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lunes, 1 de abril de 2019

Recomendaciones alimentación saludable


Recomendaciones alimentación saludable

Una alimentación buena y saludable tiene una gran influencia sobre la salud, ya que previene la aparición de enfermedades nos transmisibles, como las cardiovasculares, la diabetes tipo 2 o determinados tipos de cáncer. Existen una serie de recomendaciones con respecto a la dieta, estas son algunas recomendaciones:
  • Lograr un equilibrio energético y un peso normal.
  • Limitar la ingesta energética procedente de las grasas, sustituir las saturadas por insaturadas y tratar de eliminar los ácidos grasos trans de la dieta.
  • Limitar el consumo de sal (sodio) de toda procedencia.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos.

domingo, 3 de marzo de 2019

Importancia buena alimentación


Importancia buena alimentación

Los hábitos relacionados con la comida inician entre los tres y cuatro años de edad, con una tendencia a consolidarse a lo largo de toda la vida. Por ello, la infancia es un periodo crucial para actuar sobre la conducta alimentaria, ya que las costumbre adquiridas en esta etapa van a ser determinantes del estado de salud del futuro adulto.

Las dietas son indispensables para una buen alimentación y por lo tanto tener un cuerpo y vida saludable. Si ya tienes algunos problemas con el sobrepeso o quieres bajar de talla, la dieta más recomendable es la dieta 1000 calorias, la cual te ayuda a perder peso sin la necesidad de dejar de comer, todo lo que te gusta lo podrás consumir pero en menor cantidad.

La hora de la comida debe ser un momento feliz para disfrutar junto en familia. Evita tener luchar luchas de poder sobre la que comes y trata de entender los comportamiento normales de los integrantes de tu hogar. No es bueno castigar a los hijos con la comida, ya que la pueden llegar a aborrecer y por lo tanto al no consumir dicho alimento, perder los nutrimentos que esta le puede proporcionar.

miércoles, 30 de enero de 2019

Vigila tu dieta


Vigila tu dieta

Tanto si deseas perder peso por salud o estética, como sigues un plan de alimentación para conseguir un reto deportivo, existen muchas apps de Android que te pueden ayudar a conseguir tu meta de controlar tu dieta. La app Asistente de Dieta-Perder Peso, te ofrece trucos, alertas y otras funciones muy útiles para ayudarte a llevar una alimentación más saludable, mientras que otras apps como Contador de calorías, te ayuda a llevar un registro de ingesta de calorías diarias.

miércoles, 16 de noviembre de 2016

Dieta con alimentos orgánicos



En los últimos años, los alimentos orgánicos se han hecho muy populares demostrando el interés de mucha gente por un cambio de alimentación positiva. Por definición, son aquellos alimentos que se producen bajo un conjunto de procedimientos denominados orgánicos, biológicos o sustentables. Estás prácticas  tienen tres objetivos principales: la obtención de alimentos más saludables que se pueden incluir de buen manera en tus dietas para adelgazar rapido, un ingreso mayor a los agricultores, así como la protección del medio ambiente a través del uso de técnicas no contaminantes y que además disminuyen el empleo de energía y sustancias inorgánicas. Por ello, se prohíbe el uso de agroquímicios, radiación y la siembre de transgénicos.

Lo más importante en la vida diaria es tener una alimentación correcta que nos permita cumplir con las necesidades específicas en las diferentes etapas de la vida, que promueva en los niños el crecimiento y desarrollo adecuados, además de que permita en los adultos conservar o alcanzar el peso esperado para la talla, previniendo así el desarrollo de enfermedades. 


viernes, 13 de mayo de 2016

¿Es para mí dieta la zona?


¿Es para mí dieta la zona?

Los ingredientes principales de la Zona son verduras, frutas, proteína baja en grasas, carbohidratos sin refinar y grasas buenas ( que no sean saturadas y omega 6). Algunos de los alimentos que extrañarás haciendo esta dieta son el pan blanco, el arroz blanco, la pasta, el azúcar y sobre todo las papás.

viernes, 6 de mayo de 2016

Reto dieta Raw Food


Reto dieta Raw Food

Este tipo de dieta es complicada de seguir si comes fuera de casa. Al cocinar, debes aprender nuevas técnicas como germinar granos y semillas o deshidratar algunos alimentos. Aunque es cierto que la sobrecocción de los alimentos puede desnaturalizar las proteínas, es falso que al cocerlas se destruyan sus nutrientes por completo; además, ciertos productos crudos albergan bacterias.

lunes, 25 de mayo de 2015

Baja de peso para este verano


Baja de peso para este verano

La nueva temporada se acerca rápidamente y es el tiempo perfecto para comenzar a cuidar nuestro cuerpo de aquí en adelante. La presión por mostrar el cuerpo nos exige hacer algo para estar en forma. Pero el ejercicio no basta, necesitamos cuidar la diete y buscar hacer algo diferente a lo que hemos hecho. La Dieta de la piña y la Dieta por puntos en combinación con una buena rutina de ejercicios son una buena opción.  En ambas no es tan importante estar siempre la pendiente de las calorías que vas consumiendo en cada una de tus comidas, además que son muy flexibles para que no te enfades siempre con los mismo tipos de alimentos, al fin de cuentas todo consiste en que te nutras lo indispensable y con la menor cantidad de grasas posibles.

viernes, 7 de noviembre de 2014

Baja de peso con la Dieta Mediterránea

Baja de peso con la Dieta Mediterránea

Esta dieta combina con un buen ejercicio aeróbico como correr, aqua zumba o andar en bicicleta, te darán muy buenos resultados. Esta la base de la dieta Mediterránea:

  1. El pan y la pasta como principal fuente de hidratos de carbono, los cereales y más concretamente cereales integrales, ejercen su efecto protector debido en parte a la gran cantidad de fibra, sustancias antioxidantes y fitoestrógenos.
  2. El aceite de oliva como principal fuente de grasa constituye el ingrediente más importante de la dieta mediterránea por ser rico en ácido oleico, un ácido graso mono insaturado con propiedades anti trombóticas. Además, la fracción no grasa del aceite de oliva virgen es rica en compuesto polifenólicos con propiedades antioxidantes, como hidroxitirosol, oleuropeína, flavonoides y catequinas.
  3. Las hortalizas, las frutas, los frutos secos y las legumbres, aportan a esta dieta gran cantidad de fibra y antioxidantes.
  4. El pescado, las aves de corral, los productos lácteos y los huevos, como principal fuente de proteínas y un menor consumo de carnes y grasas animales.

viernes, 8 de agosto de 2014

Haz la Dieta detox con un experto

Haz la Dieta detox con un experto

Es importante si se toma la decisión de usar las dietas Detox para bajar de peso el acudir con un experto, debe ser una persona o empresa con valores y sentido humano a su servicio, con atención y cuidados brindados por médicos profesionales. Esto es importante porque estos médicos deben estar altamente capacitados y comprometidos en proporcionarle los cuidados y atenciones que salud requiere con el profesionalismo, ética, honestidad y respeto que merece, brindándole siempre una solución a su problema de peso y salud basándose en un diagnostico y tratamiento de alta calidad. Esta dieta sirve para desintoxicar el organismo de alimentos chatarra y de productos procesados que consumimos. El punto principal de la dieta es darle a tu cuerpo alimentos muy nutritivos y ligeros para los órganos internos por un determinado periodo.

jueves, 15 de mayo de 2014

Dieta correcta para un vientre plano

Dieta correcta para un vientre plano

La dieta correcta no es una medicina, sino más bien un estilo de vida saludable, que te permitirá tener un peso adecuado y un vientre plano, cuyo objetivo general es lograr un estado de nutrición normal y una salud óptima. Todos los seres vivos para poder completar con éxito el ciclo vital desde el nacimiento hasta la vejez dependemos de diferentes aportes y condiciones del medio ambiente. Una de estas dietas que lo puede aportar puede ser la Mediterránea, cuya alimentación que forma parte de la dieta y su tratamiento culinario de estos, da lugar a un estilo de vida que se complementa con unos hábitos a los que invita el clima, nos referimos en específico como a los paseos con sol o de noche, las tertulias con la familia u algún conocido o la siesta ocasional, por desgracia cada vez son menos frecuentes porque anteponemos el trabajo a la salud.

lunes, 14 de abril de 2014

La Dieta Dash

La Dieta Dash

miércoles, 29 de enero de 2014

Dale sentido a tu vida

Dale sentido a tu vida

Muchas veces sentimos que nuestra vida no tiene sentido porque tratamos de vivir de acuerdo a una fantasía. Creemos que el bienestar imaginario que tenemos en mente solo se consigue con las posesiones materiales o con el éxito económico y aunque estos factores, sin lugar a duda son útiles, no son la razón de nuestra existencia. El sentido de la vida tiene que ver más con lo que haces por ti mismo y por los demás que con lo que acumulas.

Estas son algunas ideas para darle sentido a tu vida:
  • Cambia tu estilo de vida: Si ya estás cansado de pelear con la ropa y el espejo porque no te gusta como te vez, haz las modificaciones que sean necesarias. Pierde peso comiendo sanamente (en web de dietas para adelgazar puedes encontrar varias ideas) y haciendo ejercicio, usa ropa que sea de un estilo diferente a la de siempre o hazte un corte de pelo que te quite años.
  • Deja de quejarte: Las quejas son la mejor manera de perder energía inútilmente ¿sientes que mereces más?, ¿Crees que la vida no te ha dado lo que deberías tener?, ¿Tienes la sensación de que eres muy bueno o bueno y que los demás son malos contigo?. Ya despierta, por favor. Esa manera de pensar  es muy normal a los cuatro años, pero tú ya tienes poco más de eso. Hazte responsable de tu vida porque solo tu podrás llevarla a dónde deseas y como se mencionó más arriba, puedes comenzar con cambiar tu cuerpo y empezar con unas dietas para adelgazar en invierno.

viernes, 27 de diciembre de 2013

Conoce la dieta metabólica

De un tiempo a esta parte son muchas las personas que se están animando a conocer la dieta metabolica. Un dieta que se basa en el aumento de la velocidad a la que se producen las reacciones metabólicas dentro de nuestro organismo y que tiene por objetivo permitirnos quemar un mayor número de calorías en algunas situaciones en las que no deberíamos quemar más que algunas calorías.


En qué se basa la dieta del metabolismo


Si buscamos información de la dieta del metabolismo acelerado, que también se le llama así, vamos a poder encontrar una serie de alimentos que son los que se utilizan para acelerar estas reacciones metabólicas de las que hemos hablado un poco más arriba. Unos alimentos que pueden ser los siguientes, entre otros.

· Cualquier tipo de picante va a hacer que la temperatura de nuestro cuerpo aumente por lo que nuestro organismo tendrá que activar nuestro metabolismo para reducir la temperatura del mismo. Es por ello por lo que alimentos como la guindilla o la pimienta son buenos en este sentido.

· Del mismo modo, la fibra, la cual, se puede encontrar en cereales de tipo integral, también es muy recomendables ya que acelerará nuestro organismo de un modo bastante efectivo.

Conoce la dieta metabólica


Sin embargo, si lo que queremos es un sistema efectivo de acelerar nuestro metabolismo, nada como practicar deporte con regularidad. Es la mejor manera de estar siempre activos. Además, el hecho de estar siempre activos conlleva una serie de beneficios aparte de quemar más calorías de la cuenta.

Conoce la dieta metabólica
Unos beneficios que repercutirán en nuestro estilo de vida ya que estaremos mucho más sanos y mucho más activos. Pero no solo eso ya que nos va a permitir tener una mayor esperanza de vida debido a la gran cantidad de alimentos sanos y beneficiosos para nuestro organismo que estamos consumiendo.

domingo, 27 de octubre de 2013

Los tipos de Dietas

Los tipos de Dietas

Somos lo que comemos. Esta premisa la hemos escuchado siempre y aceptamos que tiene fundamento científico, ya que de alguna manera la composición de  nuestro organismo refleja también la de nuestra dieta, al menos en el largo plazo. Entendiendo por la palabra dieta como al conjunto de alimentos que consumimos en un día, así que todos llevamos una. Sin embargo, existe una gran diferencia entre una dieta común y una equilibrada, en la cual se incluyen todos los grupos de alimentos. Existen cientos de tipos que salen publicadas en revistas, internet o libros. Muchas se centran en un solo alimento como "la dieta de la sopa" que ayuda a perder peso (en otra ocasión también les compartiré Interesante articulo sobre como perder grasa rapido), algunas también se dividen en grupos alimenticios, como los que favorecen el consumo de proteínas o por la combinación de distintos alimentos, como "la dieta disociada".

domingo, 19 de mayo de 2013

Dieta verte bien vestido novia

Dieta verte bien vestido novia

Si te vas a casar y aún  no has comprados tu vestido de novia  o quizá ya lo tienes desde hace tiempo y ya no entras, si que ese es un gran problema porque de seguro te quieres ver delgada y bella, primero que nada si todavía no lo tienes puedes ir a comprarte vestidos novia para que te quede con la figura que manejas pero hazlo pocos días antes de tu boda, si tu caso es el segundo, te dejo a continuación una dieta  que te ayuda a bajar en un día peso rápidamente, espero te sirva.

Desayuno: 2 tazas de té con limón y miel, 1 vaso de zumo de naranja.
Media Mañana: 1 yogurth descremado.
Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras dietética, 1 porción de ensalada de lechuga, rúcula, albahaca y espárragos, 1 yogur descremado.
Merienda: 1 licuado de frutas.
Media Tarde: 1 fruta.
Cena: 1 taza de sopa de verduras dietética, 1 porción de verduras al vapor.