Beneficios ser agradecido

La gratitud es parte esencial para el desarrollo personal y tener una vida satisfactoria. Las personas que practican la gratitud como algo consistente en sus hábitos gozan de múltiples beneficios, entre ellos contribuye a ser más optimistas, ya que la persona se encuentra más enfocada en ver el lado bueno de la cosas, lo cual se cree que ayuda a estimular el sistema inmune y ya conocemos de sobra lo importante que es éste para la prevención de enfermedades.

Con frecuencia las personas menos agradecidas son también muy materialistas, lo cual se encuentra estrechamente vinculado con trastornos mentales como la depresión, la gratitud ayuda a darnos cuenta de las cosas que realmente son importantes. En el trabajo las expresiones de reconocimiento hacia el personal, contribuyen al incremento de la productividad al tener a trabajadores mejor motivados.

Resiliencia Covid19 como lograrla

La resiliencia comunitaria se refiere a la capacidad del sistema social para responder a las adversidades que están afectando al mismo tiempo y de manera semejante al colectivo, mientras se desarrollan y fortalecen los recursos con los que ya se cuenta para reorganizarse. Después del temor y los desajustes iniciales a la vida cotidiana que ocasionó la pandemia por COVID19, se contrapusieron mecanismos de compensación, como conductas de autoafirmación, exaltación de valores propios, aumento de la participación en la política, luto generalizado y actos de homenaje, entre otros.

Este tipo de resiliencia se construye a diario, cuando las personas participan de manera activa de la siguiente forma: realizando un consumo responsable, siguiendo las medidas preventivas establecidas, como el lavado de manos y el distanciamiento social, esto contribuye a solidarizarse con otras personas que  también sobrellevan la adversidad, por ejemplo pacientes y personal de salud. También se logra manteniendo un enfoque de derechos humanos comprendiendo las estadísticas.

Alimentación hábitos consumo

Los seres humanos estamos en constante búsqueda de satisfacer nuestras necesidades, lo que nos lleva a realizar actividades cotidianas como puede ser el consumir algún bien o servicio. En la actualidad existe una creciente de dichas necesidades que ha generado el llamado consumismo que es un exceso de compras que en ocasiones son innecesarias. Para entender mejor el concepto vayamos a la definición de consumo; función imprescindible para la supervivencia biológicas que los seres humanos comparten con el resto de los seres vivos que necesitan aire, agua, alimentos, entre otros.

El consumir lo necesario para la vida es fundamental para poder tener tranquilidad en la familia, sin embargo, puede crearse el hábito irracional de consumo, y ese placer puede desbordarse al grado de adquirir gustos en lugar de necesidades. Por ello es importante tener un consumo responsable tanto de nuestra alimentación como de otros gastos, ya que puede tener repercusiones en todas las esferas de la vida humana y no solo en lo individual.

Definición felicidad estado sentimiento

No es sencillo definir que es la felicidad, ya que se trata de algo subjetivo y cada persona tiene su propia definición. Sin embargo, lo que si es un hecho, es que no se trata de un estado o sentimiento permanente, no es algo que se consiga y ya no se pierda, sino que la felicidad es algo que se construye y mantienen día a día. No podemos entender la felicidad como una meta porque nunca hay un final, siempre podemos ser más o menos felices de lo que somos en este momento. Siempre puede haber motivos que nos tiren para abajo, y, generalmente, siempre vamos a poder hacer cosas para estar mejor.

En la consulta vemos a menudo personas que dicen que lo tienen todo para ser feliz pero no lo son, lo cual añade sentimiento de culpa al malestar. No hay nada que garantice la felicidad, no debemos presionarnos con ello. La felicidad no tiene que ver con lo que uno tienen materialmente, es algo mucho más completo.

Felicidad salud mental

Ser feliz supone que el individuo sea capaz de lograr un equilibrio, que supere sus contradicciones y sus conflictos. Dichas palabras contemplan que las dificultades se  presentan tarde o temprano y que está en cada quien buscar y encontrar aquellas cosas que ayuden a superar esos problemas, una que se superen o en el trayecto de ese camino es dónde está la felicidad. Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas, la elección de la actitud personal que debe adoptar frente al destino para decidir su propio camino.

Existe un panorama positivo y con esperanza aún dentro de la dificultad.  Se le invita buscar un especialista en la materia para poder desarrollar una terapia o proceso de ayuda en caso de que tenga problemas con su salud mental.

Beneficios estudiar cursos psicología

Aunque no seas un especialista en psicología o no pienses dedicarte a ello, definitivamente puedes beneficiarte de aprender más sobre la mente y el comportamiento humano tomando cursos de psicologia online en psiquiatriachile.cl. Muchas universidades requieren que los estudiantes tomen al menos una clase de psicología o un tema relacionado, como sociología o antropología.

¿Por qué la psicología a menudo se incluye como parte de un requisito básico de educación general? 

Hay algunas buenas razones para aprender sobre psicología, incluso si no planea seguir una carrera en ella. Puede entender mejor a los demás, si se está especializando en una materia que lo llevará a una carrera que implica trabajar directamente con muchas personas diferentes, como la enseñanza o la enfermería, comprender más sobre cómo piensan y se comportan las personas será de gran ayuda en su carrera. Incluso si no planea trabajar con personas, la psicología es beneficiosa para ayudarlo a comprender cómo y por qué las personas en su vida piensan y se comportan como lo hacen.

Qué puede incluir su clase de psicología 

Es posible que deba tomar una clase de introducción a la psicología, que puede ser una excelente manera de obtener una base  en el tema. En una clase introductoria, aprenderá sobre una variedad de temas que incluyen: La historia de la psicología, personalidad. desarrollo humano, comportamiento social, psicología cognitiva. A veces, su especialización puede requerir que tome una clase como psicología anormal o psicología del desarrollo como parte de sus requisitos básicos. Los especialistas en salud en particular pueden beneficiarse al tomar estas clases. Estos temas pueden ayudarlo a prepararse para trabajar con personas que experimentan algún tipo de enfermedad mental y enseñarle más sobre el comportamiento y el desarrollo humanos. Al aprender más sobre los síntomas y tratamientos de tales trastornos, puede desarrollar una mayor empatía y comprensión cuando trabaja con personas que experimentan problemas psicológicos. 

Situación emocional COVID salud

Las enfermedades mentales son prevenibles cuando se identifican y tratan de manera oportuna, se recomienda realizar ejercicios de respiración, prestar menos atención  a estímulos externos, realizar actividades lúdicas como juegos de mesa, manualidades, deporte, jardinería, entre otras. Hay que seguir ciertas recomendaciones con el fin de mantener una adecuada salud mental como el establecer rutinas, mantener y crear nuevas, que dan como resultado conductas saludables, como el mismo trabajo, escuchar música, horarios para levantarse, acostar, de comida, trabajo y descanso.

La situación emocional que se vive hoy en día a causa de la pandemia mundial covid19, es un reto que se tiene que afrontar de forma objetiva, es un buen momento para romper paradigmas y ver la salud mental como parte importante en la integralidad de la persona. Por ello debemos tener momento de relajación, actividad física, ocio, hábito saludables de alimentación y buscar ayuda profesional en caso de necesitarla para poder combatirla y vivir sanamente.

Emociones cambian cuerpo epigenética

Antes creíamos que el destino de nuestro cuerpo estaba marcado por el ADN y los genes que heredamos. Pero resulta que gracias a la epigenética, se ha comprobado que el ambiente externo y las circunstancias son las que activan o desactivan como se expresan esos genes. Y lo más interesante: ¿cómo es que dos personas con el mismo ADN, expuestas al mismo ambiente reaccionan de manera diferente? por la percepción y la información que el sistema nervioso envía a las células.

Si todo el tiempo tenemos emociones negativas, generamos químicos como la adrenalina y el cortisol que tendrán efectos en nuestra salud. Son nuestros pensamientos frecuentes los que pueden hacer la diferencia y darle la vuelta a la historia salud familiar. Por eso es que ahora se han impulsado prácticas que van desde el yoga, la respiración o el mindfulnes que nos ayudan a dirigir mejor nuestros pensamientos.

Tips ser mejor corredor running

Te compartimos a continuación algunos consejos para que puedas llegar a esa meta running de varios kilómetros que en los próximos días vas a realizar en esa carrera a la que te has inscrito. No importa si llegas en el lugar 1, 50, 200 o más, aquí lo elemental es que terminas esa distancias, compitas contigo mismo y por lo tanto mejores tu tiempo y no te lesiones, así que toma en cuenta esta información que te serán de gran utilidad.

Varios días de fortalecimiento. Los corredores populares están casi siempre bien entrenados del corazón, pero les falta fuerza y potencia. Esto te ayudará para cuando vas corriendo ya fatigado, puedas seguir el ritmo; es porque el trabajo en el gimnasio te evitará lesiones (sobre todo de la temida rodilla). Así que fortalece tus piernas al menos un día a la semana en el gimnasio, ejecuta el puente de glúteo (un ejercicio en el que utiliza tu peso para fortalecer el glúteo, los cuadriceps y el abdomen), realiza sentadillas, fortalece las pantorrilas y lo desplantes con pesos te serán de gran utilidad. Hacer el entrenamiento de las rutas  rectas después del fortalecimiento físico te ayudará a transferir la fuerza que has trabajado a velocidad y luego de rodajes largos que te funcionan para ampliar la zancada y recuperar la velocidad, ya que el músculo se queda un poco cortado tras una carrera larga.

Sobre los ritmos. Cuando es suave debes ir suave ya que tenemos el defecto de salir a entrenar como si fueras a competir. No te esfuerces demasiado al entrenar. Empieza suave y ve por debajo del 75% de tu potencia total. En los rodajes progresivos ve cada vez más rápido hasta terminar los últimos 20 minutos al ritmo al que correras de distancia en tu próxima carrera de fin de semana.

Técnicas modificación conducta infantil

Entre ellas encontramos la importancia de quitar la atención, por ejemplo, ante un berrinche, el niño puede  aprender que con la mala conducta recibe cierta atención y/o satisfacen sus demandas ante los adultos, el Tiempo fuera es una técnica que evita que la situación se salga de control, se utiliza cuando el niño hace alguna travesura o conducta indeseada, como golpeara un amigo o hermano, tirar los juguetes o cosas al suelo.

La técnica economía de fichas sirve para reforzar una buena conducta, como ejemplo, si queremos que el niño haga el aseo de su cuarto, cada que lo realice se le da una ficha con valor, puede ser el valor de un dulce o de tiempo para el smartphone o tableta. Recordemos que las conductas vienen influenciadas por el ámbito donde se desenvuelve el infante, sin embargo, es importante que cada parte tome responsabilidades para formar honorables ciudadanos.

Consejos disfrutar relaciones personales

Conviértase en un modelo de relaciones respetuosas, donde la cooperación, el respeto y la empatía ayuden a construir vínculos positivos. Ayúdelos a identificar y saber reaccionar frente a los aspectos que deterioran la convivencia, por ejemplo la ofensa, la burla, ignorar a los demás y a la crítica negativa, apoye a las amistades construidas por ellos. Procure ser esa persona a la que puedan consultar sin temor cuando  surge un problema, una duda o una preocupación relacionada con sus amigos.

Finalmente, es importante señalar, que, aunque el mejor período para desarrollar las habilidades socio emocionales es la infancia , eso no quiere decir que los adultos no podamos seguir aprendiendo estas competencias para mejorar nuestras relaciones con los demás y ser más felices.

Importancia habilidades socio emocionales

Cada vez más estudios indican que las habilidades sociales-emocionales, como la colaboración, son la base para el desarrollo personal. Uno de estos estudios, analizó la relación entre estas habilidades de los niños y su bienestar como adultos jóvenes. Esta investigación comenzó estudiando a un grupo de niños de preescolar y  los maestro calificaban diversas capacidades, como compartir y escuchar a los demás. empleando una escala del 1 al 5. El estudio se prolongó y dio seguimiento a los estudiantes  durante casi dos décadas, al terminar, el resultado fue que, por cada punto adicional que los niños obtuvieron en la escala de cinco puntos, era que 54% más probable que se graduarán del bachillerato, el doble de probale que obtuvieran un título universitario, 46% más probable que consiguieran un empleo de tiempo completo a los 25 años.

Los niños que no poseen habilidades sociales positivas pueden experimentar el aislamiento y el rechazo. Además, ser socialmente competente cobra una importancia fundamental para su adaptación al medio en el que vive, así como para su futuro.

Los conflictos sociales

La definición de conflicto es un estado emotivo doloroso producido por una tensión entre dos opuestos y contradictorios. Hay que considerar que los conflictos son parte de la vida, de la relaciones humanas y hasta de uno mismo. Pero la realidad es que no todos los conflictos son negativos y en ocasiones pueden tener aspectos positivos. Un conflicto evita los estacionamientos,  estimula el interés y la curiosidad, es la raíz del cambio personal y social, y ayuda a establecer las identidades, tanto personales como grupales.

Los conflictos también ayudan a aprender nuevos y mejores modos de responder a los problemas, a construir relaciones mejores y más duraderas, a conocernos mejor a nosotros mismos y a los demás. Esto depende de que tengamos las herramientas y conocimientos necesarios para prevenir y afrontar de forma constructiva los conflictos. 

Consejos promoción Tolerancia

Aprovechando el aniversario del Nacimiento de Mahatma Gandhi, cada dos años la UNESCO entrega el premio "Madanjeet Singh para la promoción de la tolerancia y la no violencia", con el propósito de reconocer el trabajo de una persona u organización para promover la tolerancia en la sociedad. Algunos consejos para promocionar la tolerancia son:

No fomentar los estereotipos. Desde que los hijos son pequeños, los padres deben inculcar a sus hijos que no hay nada malo en ser diferente, evitando los estereotipos y las discriminaciones por género, raza o condición social.

Combatir prejuicios. Los niños no deben tener barreras que les condiciones alcanzar sus metas y sueños. Por ejemplo, las hijas no tienen por qué ayudar más en la casa que los hijos, por lo que las tareas del hogar deben ser distribuidas a todos los miembros de la familia por igual.

Respetar a los demás. Los comportamientos irrespetuosos se deben controlar desde que los niños son pequeños. Si se fomentan, creerán que esa es la forma correcta de comunicarse.

Expresión sentimientos

Los sentimientos son estados de ánimo que se producen en nuestra mente, a nivel consciente, como reacción a ciertos hechos o circunstancias de la vida. También son descritos como estados afectivos relativamente permanentes, que se instalan entre nosotros y tiñen con su afecto una situación o relación. Existen sentimientos llamados básicos, la tristeza, la alegría, el temor, el descontento. No se consideran bueno ni malos, es algo que brota de cada uno, poniendo como responsabilidad lo que hacemos o dejamos de hacer con esos sentimientos.

En el período de la niñez es cuando se aprende la expresión de sentimientos y una de las formas básicas de aprendizaje de los pequeños es por imitación, por lo tanto es de gran importancia que los padres, educadores y la sociedad conduzcan a los niños a realizar esta acción de forma favorable.

¿Qué es la memoria?

Es un proceso psicológico que sirve para guardar información codificada que luego podemos aprovechar para beneficiarnos a futuro. A veces se recupera de manera consciente, otras veces no. Ocurre gracias a las conexiones entre las células nerviosas (neuronas), por medio de las cuales podemos tener experiencias pasadas en forma de recuerdos. Los seres humanos somos capaces de almacenas muchísimos datos porque la memoria es más compleja que una computadora. Cuando estamos sano, ni siquiera nos damos cuentas de que todas  nuestras acciones y nuestro lenguaje dependen de una serie increíblemente complicada de procesos mentales.

Ahora imagine cómo sería olvidarlo todo, o casi todo. La información se almacena en diferentes partes de la memoria; la que se guarda a corto plazo puede incluir el nombre de una persona que se acaba de conocer o lo que se comió en el desayuno, mientras que en la memoria remota se incluyen datos almacenados desde hace mucho tiempo, como los recuerdos de la niñez.

Estrés y productividad trabajo

Recordemos que la salud de las organizaciones dependen de la salud en su concepto más amplio de cada uno de sus integrantes. Es muy importante la estabilidad emocional de las personas, sobre todo cuando tiene personal a su cargo. Por lo tanto es importante entrenar al trabajador mediante una capacitación dirigida a conocer las fuentes de su estrés, determinando qué tanto es generado  por las condiciones del trabajo y cuanto es producto de su propia forma de recibir las situaciones.

Una asesoría completa a los empleados para el manejo efectivo del estrés, debe ir encaminada no solamente a reducir los síntomas del estrés mediante la clásica relajación, como una forma única, sino que además, debe encaminarse a atender las causas de tipo organizacional que lo provocan, aprendiendo a mejorar la comunicación y las relaciones humanas en el trabajo, previniendo los conflictos, reduciendo la resistencia al cambio y planeando adecuadamente el trabajo en equipo. El enfoque debe ser preventivo y reeducativo, más que curativo, la clave es el desarrollo de actitudes y habilidades positivas, con el fin de disfrutar y realizarse mediante el trabajo, pero no padecerlo.

Escuchar música saludable cerebro

Los pacientes que presentan el síndrome de negligencia espacial no son conscientes de toda la información que se halla del lado izquierdo, el lado contrario al de la lesión de un infarto cerebral. Un experimento efectuado con tres voluntarios alrededor de 60 años de edad que sufrieron un infarto cerebral en su hemisferio derecho concretamente en el lóbulo parietal, mostró que escuchar música de su agrado mejoró su visión, activó regiones cerebrales implicadas en las emociones, redujo la depresión y mejoró sus funciones.

Su ojo si ve, pero su cerebro no es consciente de la información visual. Al parecer ello no se debe a que la música los haga estar más atentos sino a que produce una reacción emocional positiva en los pacientes. Aunque las pruebas se aplicaron únicamente a tres personas, los resultados resultaron sorprendentes.

Hijos y sexualidad

Para hablarle a los hijos de la sexualidad depende de su estado de madurez, así como de otros factores. Sin embargo, lo mejor es abordar el tema antes de que empiece a encontrar situaciones que involucren relaciones o sexualidad. Lo ideal es hacerlo antes de que empiecen a hablar de noviazgo. Es un hecho que la mayor parte de las veces las conversaciones sobre sexo tienden a ser incómodas para ambas partes, pero es importante que los muchachos sepan que pueden hablar con sus padres y se sientan libres de afrontar ese tema sin reservas ni prejuicios.

En la adolescencia los hijos necesitan estar bien informados e instruidos acerca del sexo. Por ello la tarea de los padres es fundamental, ya que está en sus manos suministrar la información correcta, al mismo tiempo que pueden dar consejos, así como una guía de conductas y valores que facilitarán que los hijos adolescentes lleguen a ser personas responsables.

Ya Superalo, César Lozano

Esta edición incluye una dedicatoria muy especial para los lectores. El autor ha integrado diversas técnicas, consejos y anécdotas personales para ayudarnos a superar los diversos problemas a los que nos enfrentamos. Existen diferentes caminos para afrontar los retos, algunos prefieren hacerlo con amargura, angustia y sufrimiento, otros optan por postergar las decisiones hasta que las consecuencias están a la vuelta de la esquina; ninguna de estas técnicas es sana o funcional, por ello, el autor busca invitarte a tomar el control de tus emociones y decidir de una vez si te amargas, te adaptas o te vas.