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miércoles, 29 de noviembre de 2017

Bondades del Yoga


Bondades del Yoga

Alivia el dolor de espalda. Las personas con aflicción de espalda baja crónica experimentaron menos molestias tras practicar yoga dos veces por semana durante seis meses.

Mitiga el asma. Después de hacer dos horas y media de yoga semanalmente durante 10 semanas, los pacientes con este padecimiento reportaron disminución de los síntomas.

Revierte el síndrome metabólico. Las personas con factores de riesgo elevados de desarrollar diabetes (índice de masa corporal, presión sanguínea, insulina y niveles de colesterol LDL y total) los disminuyeron después de practicar yoga por tres meses.

lunes, 27 de marzo de 2017

Yoga contra estres y trastornos


Yoga contra estres y trastornos

Cualquier enfermedad bien tratada por un médico puede llegar a buen fin y hacerla a un lado, pero también es importante complementar este con algún deporte físico o disciplina como el Yoga, practicando este cualquier enfermedad curable o incurable de seguro tendrás un pronóstico bueno y mantenerla asintomática en un gran porcentaje de los casos. Puedes comenzar  con posturas para principiantes (aquí tienes varias https://www.spoots.com/posturas-basicas-de-yoga-para-principiantes) y poco a poco subir el nivel. El practica esta disciplina y hacer ejercicio físico mitiga cualquier trastorno o enfermedad para que puedas llevar una vida prácticamente normal, aunque con algunas recaídas de vez en cuando si se deja de lado la medicación inicial. Cuando se deja de lado el tratamiento médico, consume drogas o rechaza la existencia de su enfermedad, el pronóstico nunca será bueno aunque diaria hagas ejercicio.

Es importante sacar provecho de una enfermedad desarrollando los matices de creatividad, liderazgo y disciplina. En el caso de ejercicio cada vez tener más resistencia y para el Yoga cada vez hacer más posturas saludables.




viernes, 30 de agosto de 2013

Combate la Incontinencia Urinaria

Combate la Incontinencia Urinaria

Si tienes el problema de Incontinencia Urinaria  (seas hombre o mujer), aparte de tener solución mediante medicinas y demás tratamiento medicos, el Yoga actúa para que tu molestia desaparezca con el tiempo ya que maneja los conceptos de relajación y respiración que te permitirán luchar contra la Incontinencia, solo tienes que ser constante, ya que al solución no es de un día para otro, pueden comenzar en su casa con esta postura y acudir con un profesional en el área para que los apoye con más técnicas.

De Rodillas.
Arrodillate sobre el suelo y deja el trasero descansar sobre los tobillos. Si la posición te resulta incómoda puedes colocar una almohada bajo las pantorrillas. Apila enfrente tuyo una buena cantidad de almohadas. Ahora mantén la espalda recta, y lentamente, inclínate desde las caderas y apoya la parte superior del torso sobre las almohadas. Asegúrate de que el torso esté paralelo al suelo y de que tu cabeza no se encuentra situada por debajo del corazón.

Flexiona los codos llevando las manos hacia la cabeza; también puedes colocar las manos sobre las almohadas, y apoya la cabeza sobre un lado. Relájate completamente mientras mantienes la cabeza hundida entre los almohadones. Descansa y respira pausada y lentamente durante 3 a 5 minutos. Di "ahhh" en voz alta mientras exhalas para reducir las tensiones. Al finalizar siéntate unos minutos y descansa.


lunes, 21 de enero de 2013

Pose Multifuncional de Yoga

lunes, 31 de diciembre de 2012

Clase de Yoga para bajar de peso

Hay que empezar a cumplir las metas prometidas