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lunes, 14 de enero de 2013

Consejos para que ejercitarte sea divertido

Consejos para que ejercitarte sea divertido
  1. Puedes hacer ejercicio frente a la televisión para hacer que tu sesión de entrenamiento sea menos pesada. También puedes colocarte frente a la ventana para disfrutar del paisaje.
  2. Motívate con Música. Haz una lista de reproducción que vaya acorde con tu ritmo; también puedes buscar recomendaciones para cada tipo de ejercicio en Internet.
  3. Busca compañía. Ejercitate con alguien siempre puede motivarte. Si no puedes mantener una conversación, quizás no te estés ejercitando al ritmo adecuado.

lunes, 7 de enero de 2013

Vive saludable a los 20 años

Vive saludable a los 20 años

Esta época es la de los cambios hormonales. Por eso es importante tomar vitaminas y complementos alimenticios como el renoven, ya que el organismo deja de desarrollarse y por lo tanto de producir tan fácilmente nutrientes. A partir de ahora, no dejes de hacerte estos exámenes cada año:

  • Presión arterial. Prevé cualquier enfermedad cardiovascular. La cifra normal es de 115 (alta) - 70 (baja).
  • Examen de VIH. Detecta si tienes o no Sida  a través de una toma de sangre.
  • Controles de Colesterol. Con un piquetito en el dedo índice podrán saber si tienes un nivel de colesterol alto.
  • Peso. o índice de masa corporal (IMC). Para una mujer en este rango de edad, el normal es de 20.5 a los 25.5.
  • Papanicolau. Detecta cambios anormales en las células cervicales que podrían causar cáncer de útero. Realízalo tres años después de haber empezado a tener relaciones sexuales.
Post via: Comprar renoven

viernes, 28 de diciembre de 2012

Alimentos que incluyen Proteínas y Carbohidratos

Alimentos que incluyen Proteínas y Carbohidratos

Es recomendable incluir en tu alimentación diarias 20% por ciento de carbohidratos y proteínas del total de tu comida diaria.
  • Entre las Proteínas se encuentran las carnes, el pescado, los mariscos, crustáceos, leche, quesos embutidos y granos, como frijoles y lentejas.
  • Los Alimentos que te dan carbohidratos son los cereales, panes y azúcares.

lunes, 24 de diciembre de 2012

Al sudar

Al sudar

Al sudar pierdes agua y minerales necesarios para mantener tu cuerpo en equilibrio. Tomar sales en una bebida te ayuda a reponerlos para que no te canses en exceso.

lunes, 17 de diciembre de 2012

El Chequeo antes de entrar al gimnasio

El Chequeo antes de entrar al gimnasio

El chequeo que se realiza en algunos gimnasios dura una hora; se hacen tests físicos que determinan la capacidad pulmonar, respiratoria y cardíaca; se hacen pruebas de esfuerzo sobre una bicicleta estática, así como palpaciones de las articulaciones, del estómago y del vientre. También te preguntarán por tus antecedentes médicos. El informe con los resultados se le entrega también al monitor, quién se basará en él para someterte a los ejercicios más adecuados. Recuerda que esta revisión es de vital importancia y debes realizartela.

Fajas Reductoras para la Salud


Las fajas reductoras son una de las piezas imprescindibles en el clóset de toda mujer. Al utilizar este tipo de prendas perderás centímetros instantáneamente y a largo plazo moldearás tu figura permanentemente. Si aún no cuentas con una faja mágica, es momento de buscar la indicada para ti y comenzar a disfrutar de los beneficios que te ofrece. Lo primero que debes considerar antes de decidirte por fajas reductoras  son las necesidades que tienes. Haz una evaluación para elegir si tu problema está en la parte superior, media o baja del cuerpo. En base a ello te será más fácil escoger entre diseños de cuerpo complete, medio cuerpo o bien tipo short o camiseta. Lo ideal es comprar fajas reductoras que se enfoque en estilizar o controlar un área específica. Otro de los aspectos fundamentales a considerar antes de comprar fajas es lo cómodas o incómodas que puedan resultar. Si bien se trata de prendas de control que por su naturaleza necesitan estar ajustadas al cuerpo, asegúrate de que te permitan respirar normalmente. 

De nada sirve que te veas espectacular si no te sientes bien y en todo momento estás a punto de desmayarte. Además, busca fajas reductoras que estén elaboradas a base de tejidos naturales y tecnología inteligente que permita la transpiración natural y absorción de la humedad. Dale prioridad a aquellas que no tienen costuras, te harán sentir más libre. Si ya tienes tu faja, el siguiente paso es conocer las medidas de cuidado para que te duren por más tiempo. Aunque se trata de prendas resistentes, las fajas reductoras deben tratarse con delicadeza. Lávalas a mano y con detergentes no muy abrasivos. También evita meterlas a la secadora, lo mejor será colgarlas al aire libre hasta que estén completamente secas. Asimismo, si tu faja cuenta con tirantes o aditamentos removibles, quítaselos y límpialos por separado.

miércoles, 12 de diciembre de 2012

Cuida tu Salud en aguas sulfurosas

Combina salud y relax en las aguas sulfurosas del Balneario de Paracuellos

Cuida tu Salud en aguas sulfurosas

Las propiedades de las aguas sulfurosas están más que demostradas, ya que incluso los médicos las recomiendan, y en todo el país existen programas de termalismo social, para que las personas de la tercera edad con menos recursos puedan disfrutar de las propiedades de estas aguas. Uno de los balnearios con aguas sulfurosas más conocidos es el Balneario de Paracuellos, el cual tiene una oferta de servicios muy amplia, que combina los tratamientos que tienen como objetivo relajarnos, con los que van dirigidos a mejorar la salud.

Hay muchas ofertas balnearios por todo el país, pero pocos balnearios con la cantidad de servicios que ofrece el Balneario de Paracuellos, que además cuenta con varias ofertas, dirigidas a parejas, para los puentes, e incluso cuenta con descuentos si reservamos con más de 60 días de antelación y lo hacemos usando Internet. Por ejemplo, puedes pasar un fin de semana en este balneario relajándote con sus tratamientos termales y con sus masajes, al mismo tiempo que te tratas una afección respiratoria, o te aplicas algún tratamiento con agua sulfurosa para una dermatitis.

¿Conoces algún lugar que combine relax y mejora de la salud? Yo no conozco ninguno, y si existen deber ser poco numerosos.

sábado, 8 de diciembre de 2012

Antes de entrenar

Antes de entrenar

La mente tiene un poder muy fuerte, que tiende a influir de manera decisiva en nuestro estado de ánimo. Por ello, es fundamental mentalizarte sobre los beneficios que obtendrás la hacer el ejercicio. A continuación te dejo algunas sugerencias que puedes realizar instantes previos  a tu entrenamiento y que forman parte de una serie de consejos para una vida sana

  1. Piensa en lo bien que te verás y sentirás una vez que hayas entrenado.
  2. Descansa lo suficiente.
  3. Si lo prefieres, puedes buscar un compañero, amigo, vecino, o conocido que desee entrenar contigo, de este modo te sentirás motivado, animado y comprometido a no faltar.
  4. Visualiza el deporte como algo divertido.
  5. Recuerda que hacer ejercicio no significa ver cuánto peso levantas, cuántas repeticiones ejecutas o que tan musculoso o definido puedes estar, sino lo bien que te sientes con los logros obtenidos; y, para ello, será necesario sacudirte la flojera y mentalizarte con la mejor actitud.

viernes, 7 de diciembre de 2012

Buena Hidratación

Buena Hidratación

Una buena hidratación es esencial para mantener tu temperatura en equilibrio y no sentir calor durante el ejercicio.

miércoles, 5 de diciembre de 2012

Alternativas Saludables

Alternativas Saludables

Si en está época navideña estás pensando en encargar un bebe pero tienes problemas de Infertilidad femenina, puedes recurrir a una alternativa saludable In Vitro para concebirlo y tengas una navidad excelente. Tampoco hay que olvidar que en estas fiestas hay que consentir a los familiares y amigos, ya que llegó la época de los reencuentros, las reuniones familiares y por supuesto, de la degustación de los platillos típicos de la temporada. Sabiendo lo difícil que es evitarlos, es recomendable modificar las recetas para reducir la cantidad de grasa, azúcar y calorías.

Para ello hay que poner especial atención en aquellos ingredientes que te aporten cantidades importantes de grasa y azúcar. Recuerda que, afortunadamente. hoy contamos con una gran variedad de ingredientes en el mercado que nos pueden ayudar a disminuir de nuestras recetas aquellos que no son tan saludables y mantener un sabor agradable en las preparaciones. También ten cuidado con las bebidas alcohólicas, evita utilizar mezcladores, ya que contribuyen al número de calorías totales de tu bebida, emplea de preferencia agua mineral o natural y, sobre todo, no te excedas. En general, trata de consumir una bebida si eres mujer y máximo 2 si eres hombre.

miércoles, 28 de noviembre de 2012

Disfruta del ejercicio

Disfruta del ejercicio

Disfrutar el ejercicio es fundamental para no abandonarlo. Practica tu deporte favorito y diviértete todos los días.


lunes, 26 de noviembre de 2012

Cuello y Hombros en forma

Cuello y Hombros en forma

Procura practicar el siguiente ejercicio varias veces a lo largo del día: en posición erguida, con los pies juntos, las manos debajo de la barbilla y los codos a la altura de los hombros, empuja las codos hacia atrás tanto como te sea posible, manteniendo siempre los brazos horizontales y los codos doblados. Luego estira los brazos hacia atrás, con las palmas de las manos hacia afuera, y vuelve a la posición inicial. Repítelo 10 ves.

lunes, 5 de noviembre de 2012

Nada para proteger tus huesos

Nada para proteger tus huesos

Los beneficios de nadar es que se trabaja toda la musculatura y, además el agua es un medio muy relajante, tanto para tus músculos como para tu espíritu. Solo debes ser precavido de que no sufras problemas del oído, en cuyo caso no podrás tirarte al agua sin tapones en los oídos. Así que solo recuerda que la natación es la mejor elección para proteger tus huesos ya que es un deporte totalmente simétrico.

martes, 30 de octubre de 2012

Apúntate al Gimnasio

Apúntate al Gimnasio

Es el reto de todos los 1 de enero, pero es una decisión para no tomar a la ligera: apuntarse a un gimnasio requiere una investigación previa y una dosis de fuerza de voluntad para no tirar la toalla a la primera de cambio.No vale cualquier gimnasio. Debes asegurarte de que entre la amplia oferta existente, eliges el mejor. Para ello, lo mejor es que recibas algunas clases de forma gratuita o que asistas a una de ellas como mero espectador. En estos aspectos debes fijarte y algunos en los que debes prepararte:

  • Vestuarios: La limpieza del suelo y las duchas, así como la amplitud de los espacios y de las taquillas. Si tiene sauna mejor.
  • Salas: Amplitud, iluminación y ventilación son los factores claves, además de otros tan evidentes como la limpieza y la dotación de material.
  • Actividades: En la variedad está también la calidad: salas de pesas, de mantenimiento, aerobics, step, piscina.
  • Prepara tu vestuario: No olvidas llevar ropa deportiva adecuada y usar luz pulsada depilacion para tus piernas para sentirte bien contigo mismo.
  • Proximidad: Es muy importante elegir un gimnasio que esté próximo a tu domicilio o a tu lugar de trabajo.
  • Horario: Debe ser lo más amplio posible. Cuántas más horas abra sus puertas, más posibilidades tendrás de compatibilizar la actividad con tus tareas.
click aqui para más tips.

lunes, 29 de octubre de 2012

Síntomas y recomendaciones hipertensión

Síntomas y recomendaciones hipertensión

Síntomas Típicos:Tener una tensión arterial elevada hace a su portador un posible candidato a padecer laguna enfermedad cardíaca, pero puedo contrarrestarse con unos buenos hábitos que la ayudan a controlarla.

Ejercicio Recomendado: Bicicleta estática.

Beneficios: Eleva la capacidad de destrucción de los trombos y propicia un descenso de la tensión arterial y frecuencia cardíaca.

miércoles, 24 de octubre de 2012

Ponte en forma

Ponte en forma

Recuerda que todo inicio es difícil, ¿Cómo puede empezar a practicar un deporte una persona que debido a sus curvas no se siente cómoda en las estrechas prendas de deporte y a la que le duelen las rodillas y le galopa el corazón después de correr sólo 10 minutos? Para esto el mejor pistolazo de salida para después agarrar el ritmo del deporte elegido es usar Fajas modeladoras dar tranquilos paseos. Otras recomendaciones para ponerte en forma son las siguientes.

  1. fajate a Bailar: Es un modo muy entretenido de mantenerte en forma sin verte inmerso en aburridos o monótonos ejercicios. Cuando los movimientos corporales se combinan con música, se agudiza el sentido del ritmo y el cuerpo se estiliza ganando en armonía, flexibilidad, agilidad y forma física.
  2. Mejor de pie: Si tienes que estar quieto, quemarás más energía de pie que sentado, ya que el número de calorías que elimina el organismo se basa en el peso total del cuerpo que debe mantener o desplazar.
  3. Escalones a pares: El sustituir el ascensor por la escalera es una de las primeras cosas que debes hacer en cuanto inicies tu puesta a punto. Una vez que te hayas acostumbrado, intenta el más difícil todavía: tratar de subir los escalones de dos en dos o de tres en tres.

lunes, 15 de octubre de 2012

Quemar 150 calorías sin salir de casa

Quemar 150 calorías sin salir de casa

¿Sabías que hacer tareas tan cotidianas como pasar la aspiradora o cuidar el jardín puede resultar excelentes a la hora de ponerte en forma y quemar hasta 150 calorías? Les dejo a continuación algunos ejemplos:
  • Arrancar las malas hierbas durante 30 minutos.
  • Cavar en el jardín durante 15 minutos.
  • Fregar el suelo durante 36 minutos.
  • Lavar y encerar el coche durante 45 minutos.
  • Limpiar los cristales durante 38 minutos.
  • Pasar el rastrillo por el jardín durante 40 minutos.
  • Pasar la aspiradora durante 48 minutos.

viernes, 21 de septiembre de 2012

Funciones de los ácidos grasos Omega 3

Funciones de los ácidos grasos Omega 3

Mantienen en funcionamiento las membranas celulares y ayudan para que la hipnosis para dejar de fumar funcione, además transportan las grasas en el cuerpo y son necesarios en la producción de las sustancias denominadas protaglandinas. Son útiles en el tratamiento de la artritis (reducen la inflamación), de algunos problemas de la piel y de las enfermedades cardiovasculares. También son necesarios como componentes del cerebro y de la retina del ojo durante los primeros años de vida. Se recomienda ingerir entre 1 y 2 gramos diarios, cantidad que se puede obtener de un puñado de nueces, 100 gramos de arenque o 2 cucharaditas de aceite de semilla de colza.

miércoles, 19 de septiembre de 2012

Caminar es bueno para la salud

Caminar es bueno para la salud

lunes, 17 de septiembre de 2012

Dile sí al color rojo

Dile sí al color rojo

Si quieres rendir más en tus sesiones de ejercicio, usa ropa de color rojo. "Este tono es una onda de luz larga que estimula el hipotálamo, glándula que regula la temperatura, el apetito y el nivel de energía"