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lunes, 13 de abril de 2020

¿Sabemos respirar?


¿Sabemos respirar?

Una buena respiración debe ser satisfactoria y para comprobarlo, en este mismo momento tienes que hacer la prueba. Toma bastante aire por la nariz, llena tu caja torásica de aire fresco, trata de hacerlo en lugares donde no haya contaminación y deja que salga libre, lentamente disfrutando de la inspiración, ¿cómo te sentiste?, ¿como fue esa inspiración profunda?. Hazlo de nuevo. Si se repite este sencillo ejercicio con cierta frecuencia existirá un grado de relalación y de bienestar, que de continuarlo, puede cansar , ya que es un ejercicio como cualquiera de los que se practican en un gimnasio.

Muchas de las rutinas orientales (tai chi, yoga) están basadas en esta técnica de inspiraciones profundas y se utilizan para controlar sentimientos como la ansiedad y el miedo.


viernes, 10 de abril de 2020

¿Qué no hacer quemaduras?


No coloque  ninguna pomada, crema, manteca, grasa, polvo ni ningún otro remedio casero sobre la quemadura. De esa manera, aumenta el riesgo de una infección, lo mejor es lavar con agua corriente la herida y acudir al médico de inmediato. Es importante que al momento de cocina lo haga en los fuegos posteriores de la estufa y con los mangos de las ollas o cazuelas hacía atrás, para evitar que alguna persona pueda verter líquidos hirviendo o aceite caliente.

Tome especial cuidado cuando transporta alimentos calientes de la cocina a la mesa, ubique dónde están los niños y evite que se crucen en su camino y lo más importante es que no hay que fumar en la cama para evitar accidentes. Si la quemadura es por algún agente químico, resulta prioritario el lavado con agua en forma constante en los ojos y, en general, en cualquier otra parte del cuerpo, hasta llegar a la atención hospitalaria, donde se continuará el mismo lavado hasta estar seguros de haber eliminado el agente agresor.

jueves, 9 de abril de 2020

Disminuye consumo carnes rojas


Disminuye consumo carnes rojas

Si bien las carnes rojas son una fuente importante de proteínas de alto valor biológico y de hierro, entre otros nutrientes, también contienen algunos elementos que, en exceso, pueden influir en el desarrollo de enfermedades. Dentro de estos elementos, los más importante son el colesterol y los ácidos grasos saturados, cuyo exceso se relaciona con la obesidad, diabetes mellitus tipo 2, hipertensión arterial y enfermedades del corazón, como la cardipatia isquémica.

Otras sustancias presentes en las carnes rojas y que en exceso pueden resultar dañinas para la salud son las purinas. Éstas pueden provocar el aumento de ácido úrico en la sangre (hiperuricemial) y desarrollar la artritis gotosa (gota). Es recomendable que las personas con insuficiencia renal disminuyan el consumo de purinas para retardar la degeneración del riñón.

lunes, 6 de abril de 2020

Infecciones oído medio otitis


Infecciones oído medio otitis

Este tipo de infección en el oído se conoces como otitis media y se considera aguda cuando tiene un tiempo de evolución menor de tres semanas, subaguda cuando este tiempo es de tres semanas a tres meses, y crónica si es mayor de tres meses. Es más común entre los niños de 6 a 11 meses de edad y, en general, hay un mayor riesgo de contraer esta enfermedad entre los niños menores de 3 años que asisten a guarderías, ya que se exponen a las infecciones de las vías respiratorias por el contacto con otros niños enfermos.

Los niños antes de tener la infección en los oídos, por lo común, presentan una infección de las vías respiratorias altas, dolor de oídos, fiebre, disminución de la audición y la salida de material mucopurulento a través del oído, así como malestar general. Cuando esta enfermedad se vuelve crónica solo presentan sensación de oído tapado y disminución de la audición.

jueves, 2 de abril de 2020

Técnicas cuerpo alma reiki


Técnicas cuerpo alma reiki


El ser humano dependiendo sus necesidades y posibilidades desde el origen de los tiempo ha aplicado estimulos al cuerpo y la mente para mejorar su salud. El ser humano cuenta con una estructura biológica en el cerebro elemental para el cuerpo humano y por lo tanto surge la necesidad de tranquilizar alma y mente. De ahí que todas las civilizaciones lleguen a elaborar abstracciones intelectuales en el terreno de la medicina alternativa, tal es el caso del reiki y el temazcalli.

El primero es una técnica japonesa para reducir el estrés y la relajación que también promueve la curación. Se administra "imponiendo las manos" y se basa en la idea de que una "energía vital" invisible fluye a través de nosotros y es lo que nos hace estar vivos. Si la "energía de la fuerza vital" de uno es baja, entonces tenemos más probabilidades de enfermarnos o sentir estrés, y si es alta, somos más capaces de ser felices y saludables.  La palabra Reiki se compone de dos palabras japonesas: Rei, que significa "Sabiduría de Dios o Poder Superior" y Ki, que es "energía vital". Así que Reiki es en realidad "energía de fuerza vital guiada espiritualmente". Uno de estos  tratamientos se siente como un maravilloso resplandor brillante que fluye a tu alrededor. Reiki trata a toda la persona, incluido el cuerpo, las emociones, la mente y el espíritu, creando muchos efectos beneficiosos que incluyen relajación y sentimientos de paz, seguridad y bienestar. Muchos tienen reportes con resultados milagrosos.

El temazcalli era usado por los antiguos mexicanos y era más que un baño de vapor, es un procedimiento curativo que forma parte de un tradición completa respecto a la costumbre de cuidar, estimular y disfrutar el cuerpo, que hoy en día se sigue practicando en las comunidades naturales de México. Primero está la necesidad fisiológica de estimular el cuerpo con el vapor del agua caliente, para acelerar la circulación sanguínea, dilatar los vasos e incrementar el metabolismo celular, inducir la secreción de hormonas, neurotransmisores, prostaglandinas y endorfinas, y después de producida la completa respuesta biológico viene la elaboración del pensamiento, que convierte esta necesidad en una costumbres, engalanándola con el ritual, para finalmente, desencadenar ese comportamiento lúdico llamado mito.

martes, 31 de marzo de 2020

¿Para qué sirve un marcapasos?


¿Para qué sirve un marcapasos?

Normalmente, el corazón tienen su propio generador, esto quiere decir que cuenta con una estructura que produce sus propios impulsos miles de veces al día, lo que se conoce con el nombre de nodo sinusal. Cuando falla, el ritmo cardíaco puede ser tan lento como para producir molestias y entonces es necesario apoyarlo, o de plano suplirlo, por medio de un marcapasos.

El impulso eléctrico que se genera en el nodo sinusal viaja a través de las auriculas utilizando vías especializadas hasta el nodo auriculoventriucular. Por lo genera, ésta es la única estructura que permite el paso de la actividad eléctrica de las auriculas a los ventriculos, pero en ocasiones se daña, usualmente por la edad, lo que produce distintos grados de bloqueo que pueden ser asintomáticos y tolerarse sin mayor problema; sin embargo, hay casos en que se debe colocar un marcapaso, sobre todo cuando existen síntomas.

Jabón quemaduras qué hacer


Jabón quemaduras qué hacer

Las lesiones por quemaduras existen desde la aparición del hombre y el descubrimiento del fuego, aunque en la actualidad, éste no es la única causa de quemaduras. El organismo humano es incapaz de adaptarse a temperaturas mayores a 44 grados centígrados en forma prolongada, por lo que una exposición continua ocasionará la muerte o destrucción de las células. Esta destrucción de los tejidos se incrementa en relación directa con cada grado celsius de temperatura elevada, y así, temperaturas mayores de 70 grados centígrados la destrucción celular es instantánea.

Es importante determinar de que tipo de quemadura se trata cuando se sufre una de ellas, profundidad y gravedad, cual requiere tratamiento hospitalario inmediato y cual puede ser tratada con analgésicos, incluso existe el jabon de uso tópico a base de calendula, el cual es a base de un planta considerada como milagrosa. Esta planta es muy bonita gracias a su color amarillo intenso o anaranjado. Es utiliza principalmente como se mencionó para las quemaduras sencillas, curar heridas, estimulas la acción cicatrizante y regenerar la piel dañada, antes es necesario hacer una limpieza con jabón neutro para eliminar la suciedad y evitar infecciones. En caso de ser una quemadura fuerte no se recomienda la ruptura de las vesículas ni el uso de antibióticos como tratamiento de primera instancia. Por otra parte, las medidas también dependen de nuestro lugar de residencia, ya que podemos encontrarnos en zonas rurales donde es obligatoria la profilaxis antitetánica (evaluación de la herida por personal de salud para realizar la limpieza de la herida y dar medicamentos si se considera necesario). Si la quemadura es grave, puede ser que se tenga un paciente con complicaciones de caracter respiratorio, renal o cardíaco. No está de más que aprendamos a reconocer los diferentes grados de gravedad que puede presentar una que madura. 

miércoles, 25 de marzo de 2020

Escuchar música saludable cerebro


Escuchar música saludable cerebro

Los pacientes que presentan el síndrome de negligencia espacial no son conscientes de toda la información que se halla del lado izquierdo, el lado contrario al de la lesión de un infarto cerebral. Un experimento efectuado con tres voluntarios alrededor de 60 años de edad que sufrieron un infarto cerebral en su hemisferio derecho concretamente en el lóbulo parietal, mostró que escuchar música de su agrado mejoró su visión, activó regiones cerebrales implicadas en las emociones, redujo la depresión y mejoró sus funciones.

Su ojo si ve, pero su cerebro no es consciente de la información visual. Al parecer ello no se debe a que la música los haga estar más atentos sino a que produce una reacción emocional positiva en los pacientes. Aunque las pruebas se aplicaron únicamente a tres personas, los resultados resultaron sorprendentes.


Viaja barato y saludable


Viaja barato y saludable

Un lugar muy recurrido en estas vacaciones son las playas, mucha gente quiere aprovechar estos destinos y por lo tanto sus precios tienden a subir en temporada alta. Afortunadamente hay sitios en internet y muchas maneras de informarse sobre opciones que se ajusten a tu bolsillo, además de informarte sobre lo que necesitas para hacer tu viaje de manera segura y con todo lo que ocupas. Tal es el caso del uso de las bolsas de viaje para que no se te quede nada, estas bolsas vienen en distintos tamaños y modelos que se adaptan a tus necesidades, además de que los encuentras a los mejores precios y los puedes llevar en tu cajuela sin problema.

Algunos consejos para tus vacaciones son:
- Considera llevar aquellas medicinas que necesitas para que no las dejes de tomar en tu viaje.
- Te puede salir más económico viajar en autobús si vas cerca de tu lugar de procedencia.
- Llevar tu coche puede representar un gasto mayor, en caso de que así lo decidas, júntate con amigos o familiares para que te permitas repartir los gastos.
- Viajar en carretera se disfruta más cuando la gasolina y las casetas las pagan entre todos, pues no se siente un solo bolsillo.
- El avión recorta el tiempo de traslado pero puede recortar tus finanzas si no lo adquieres con anticipación, suele ser una gran alternativa de viaje si compras el boleto con tiempo.
- Tanto en autobuses como en aviones, hay pasajes más económicos si se reservan con tiempo, además, entre semana suelen costar menos.
- Si viajas en autobús, toma en cuenta descuentos a estudiantes y adultos mayores.
- Si lo haces en tu coche finalmente, checa con tu mecánico que tu auto se encuentre en condiciones para viajar en carretera.
- Revisa las coberturas y vencimiento de tu seguro de auto.

jueves, 19 de marzo de 2020

Hormonas y rendimiento


Hormonas y rendimiento

Los investigadores en ciencias del deporte siempre han preferido aplicar los tests referentes a desempeño, fortaleza y resistencia en el deporte a los hombres, dado que los niveles hormonales de ellos no influyen tanto sobre el rendimiento como lo hacen sobre las mujeres dependiendo de momento del ciclo menstrual en el que se encuentran. Sin embargo, la fisióloga del deporte Stacy Sims finalmente realizó estudios sobre cómo sacar provecho de esos niveles cambiantes de hormonas en el rendimiento deportivo de las mujeres y estos son los resultados:

Semana y media anteriores a la menstruación el rendimiento fue aceptable con un tipo de entrenamiento intenso, 2-3 días después de la menstruación el rendimiento fue el mejor a un máximo entrenamiento de fuerza, finalmente semana y media posteriores al periodo menstrual el rendimiento fue mediocre y el tipo de entrenamiento fue solo recuperación.


martes, 17 de marzo de 2020

Cuida piel diabética consejos


Cuida piel diabética consejos

Es importante mantener un control médico y alimenticio adecuado y permanente de sus diabetes. Lleva una higiene adecuada en piel, evita agua caliente, jabón que seque la piel, de preferencia usar sustitutos de jabón para complementar los lípidos de superficie, no usar estropajo y no tallar la piel. Al momento del secado de la piel de forma adecuada, sobre todo en áreas de pliegues axilares, ingles y pies.

Hidrata tu piel para fortalecer la hidratación de la piel, se recomienda usar cremas emolientes a diario, usa calzado amplio y cómodo que reduce la aparición de rozaduras y callosidades. Vigila tu piel de manera constante y cuídala para evitar traumatismo.


miércoles, 11 de marzo de 2020

Enfermedad diabetes mellitus


La diabetes es una enfermedad que afecta a un gran número de personas en nuestro país, actualmente 10% de las mexicanas y 8% de los mexicanos la padecen. El 90% de los casos están relacionados con un estilo de vida sedentario y una alimentación inadecuada, caracterizada por el alto consumo de azúcar y grasa.

En los últimos años el número de personas que viven con diabetes ha incrementado rápidamente, lo que puede afectar de manera importante la salud de todos en nuestro hogar. Es por esto que, todos debemos trabajar para prevenirla, existen estrategias que implican cambios sencillos en el estilo de vida que podemos adoptar, como tener una dieta rica en verduras y frutas que son fuentes de fibra, moderar el consumo de alimentos altos en calorías y azúcar, disminuir los alimentos altos en grasas saturadas y trans, evitar refrescos y alimentos procesados, realizar ejercicio con regularidad, moderar el consumo del alcohol y cigarro, entre otras.

miércoles, 26 de febrero de 2020

Control glucémico


Control glucémico

Si se desarrolla diabetes gestacional es importante mantener niveles de control de glucosa óptimos para prevenir consecuencias negativas en la salud del binomio materno infantil. Los valores límites de glucosa deben mantenerse en ayuno en 95 mg/dl, después de una hora de tomar alimentos (desayuno, comida o cena), en 140 mg/dl y a 2 horas de tomar alimentos (desayuno, comida o cena) en 120mg/dl.

La prevención de esta afección seria preferible el tratamiento. El tratamiento adecuado de la diabetes gestacional debe tener como objetivo el control glucémico estricto, con un adecuado seguimiento del incremento del peso en la gestante. El automonitoreo de la glucemia basal y especialmente de las cifras postprandiales; es fundamental para guiar el tratamiento, las metas glucémicas antes mencionadas.


lunes, 24 de febrero de 2020

Beneficios frutos secos avena


Beneficios frutos secos avena

Ya sean nueces, cacahuates, almendras, pistaches o nueces de la india, todos los frutos secos reducen los problemas cardiovasculares, ayudan a perder peso, fortalecen el sistema óseo y previenen el deterioro cognitivo. Son ricos en fibra y altos en grasas buenas, que al contrario de lo que se piensa, ayudan a disminuir el colesterol malo.

El cereal avena, tiene muchas formas de consumirse , ayuda a bajar el colesterol, controlar el azúcar en la sangre, apoya a la construcción de masa muscular y es rico en fibra, minerales y vitamina B. Aporta energía moderada pero constante y da sensación de ansiedad.

jueves, 20 de febrero de 2020

Alerta consumo drogas


Alerta consumo drogas

Hoy en día y aunque cueste trabajo aceptarlo, las drogas forman parte de la sociedad. Todos los días vemos en las noticias algún incidente relacionado con éstas, como un accidente de tránsito provocado bajo los efectos del alcohol. Por otra parte, ¿quién no conoce a alguien que las consume o que incluso tiene problemas por dicha razón?.

La adolescencia es una época de cambios, en la que los muchachos tienen que encontrar su identidad. Para ello se hacen preguntas a sí mismos, como ¿quién soy?, ¿cuáles son los objetivos? o ¿qué quiero de la vida?. Para ello, tienen que probar, explorar, equivocarse y aprender de sus errores. Dentro de ese proceso de búsqueda está el acercarse aún más a los amigos y separarse un poco de los padres. Es el momento en el que parece que todo es importante, excepto lo que dicen los padres, pero eso es sólo en apariencia, ya que los hijos siguen necesitando, ahora más que nunca, unos modelos a seguir.

martes, 18 de febrero de 2020

Beneficios antioxidantes productos lácteos


Beneficios antioxidantes productos lácteos

Los beneficios de la moringa son muchos, es un poderoso antioxidante, un árbol que se cultiva en varios países, sus hojas sobresalen como un superalimento porque una taza de hojas picadas se considera una buena fuente de hierro, calcio, vitamina C, vitamina B6 y riboflavina, además tiene una notable cantidades de potasio, vitamina A, vitamina E y magnesio. De hecho, las hojas están más concentradas en vitamina C que las naranjas. Eso significa que la moringa puede contribuir a todo, desde una mejor visión e inmunidad hasta la salud ósea y la luminosidad de la piel.

Ya sea que seas vegetariano o simplemente estés tratando de reducir la carne, no siempre es fácil encontrar proteínas convenientes a base de plantas. Claro, hay lentejas y otros productos, pero a veces solo quieres un complemento rápido sin cocinar para espolvorear e o agregar a la sopa. Ahí es donde entra la moringa. Los polvos hechos de sus hojas trituradas están llenos de proteínas  y tienen una ventaja sobre las legumbres porque contienen todos los aminoácidos esenciales, necesarios para la reparación muscular y la producción de energía, así como la regulación del estado de ánimo.

El estrés puede estresar tu vida sexual. Puede reducir los niveles hormonales, aumentar el cortisol y disminuir la dopamina para disminuir la libido. En estudios con animales, se ha demostrado que la moringa no solo reduce los niveles de cortisol, sino que también puede aumentar naturalmente los niveles de testosterona, un conocido refuerzo del deseo sexual. En un estudio, el extracto de moringa trabajó para mejorar el rendimiento sexual en ratas estresadas al suprimir el cortisol y aumentar la testosterona.


Consumir productos lácteos el personas adulta es de suma importancia, en los adultos se produce con frecuencia una disminución en el consumo de productos lácteos, al considerar que la época de crecimiento ya ha finalizado. Sin embargo, los beneficios que aportan los nutrientes que contienen la leche y sus derivados se extienden más allá de su papel en el desarrollo del individuo. Además el consumo de lácteos se asocia a un patrón de dieta equilibrada, directamente relacionada con la salud.

En la actualidad se dispone de una amplia evidencia científica con respecto a la disminución de los niveles de colesterol. Cuando la dieta se suplementa con yogur o leche semidescremada, se han conseguido disminuciones del 5% en los niveles de colesterol. También se ha observado que la cantidad de masa muscular, derterminante en la capacidad funciona de las personas mayores, depende en gran medida del consumo de proteínas con la dieta y las presentes pueden contribuir a ello.

jueves, 13 de febrero de 2020

Vacuna contra neumococo


Vacuna contra neumococo

La neumonía causada por la bacteria conocida como Streptococus pneumonia se puede presentar durante todo el año. Se asocia al virus de influenza o algún otro e influyen factores como los cambios bruscos de clima y la exposición a bajas temperaturas. Los adultos mayores son el grupo de mayor riesgo al adquirir esta enfermedad y puede llegar a provocarles la muerte.

Ante ello, la mejor alternativa de prevención es la vacuna contra neumococo, la cual está disponible en las unidades de medicina familiar o clínicas durante todo el año. Se aplica una dosis a partir de los 65 años en adultos sanos y un refuerzo cinco años después por una sola ocasión. En los casos que así lo recomiende el médico, debido a factores de riesgo, el biológico de aplica a los 60 años de edad.


jueves, 6 de febrero de 2020

Comida sana pizca sabor


Comida sana pizca sabor

La chef Karla Hernández nos comparte los secretos de su cocina saludable, que ha encantando a más de 28 millones de personas. Cuando, la mente maestra detrás del exitoso canal digital Pizca de sabor, fue diagnosticada con intolerancia al gluten, lácteos y más de 50 alimentos e ingredientes, tuvo que desarrollar un nuevo enfoque para su cocina. Su filosofía: recetas saludables, sencillas y con ingredientes económicos que puedan ser preparadas por todos en casa.

En este libro nos invista a descubrir: personas diabéticas, hipertensas, soluciones sencillas que nos permitirán decir adiós a los alimentos procesados; una opción viable de alimentación personal y familiar sin dietas milagro. Es la oportunidad ideal para reducir de peso, llenarnos de energía, bajar los niveles de azúcar en la sangre y reencontrarnos con la dicha de comer.

martes, 4 de febrero de 2020

Dieta niños autismo


Dieta niños autismo

Es recomendable incluir  en su dieta alimentos ricos en vitaminas del complejo B y magnesio, como huevo, carne roja  y blanca, vísceras, pescado, leguminosas y semillas; alimentos que aportan omega 3, 6 o 9 como los pescados, principalmente salmón, sardina, trucha y atún; frutos secos como semillas de calabaza, almendras, nueces, avellanas y aceite de oliva; alimentos que contengan probióticos y productos lácteos fermentados, acompañados de alimentos ricos en fibra.

Los probióticos ayudan a la generación y equilibrio de la microbiota intestinal, estimulan el sistema inmunológico y evitan el crecimiento de microorganismos dañinos a nivel intestinal, mejoran la digestión y absorción de hidratos de carbono; también ayudan a combatir distintas enfermedades gastrointestinales que se pueden producir debido a que la mayoría de los niños con autismo ingieren todo tipo de objetos y sustancias que encuentren por su camino.


lunes, 3 de febrero de 2020

Disfruta de la vida


Disfruta de la vida

No toda en la vida es trabajar y estar preocupado por la familia y la vida, hay que aprovechar el tiempo libre y salir de vacaciones así como de fiesta. Estudios han demostrado que darte tu tiempo y salir con tus amigos previene problemas cardíacos y disminuye la presión arterial. Así que si estás buscando un descanso o hacer Despedidas Alicante, esta última ciudad es la recomendad para ti y que mejor que lo organices con CrazyNight; tanto por su original concepto, como por la atención profesional y personalizada, es la empresa más buscada para fiestas y eventos. Tienen contactos varios con restaurantes, bares, antros, terrazas y salones muy amplios, así como hoteles con la mejor vista a la playa.

No te preocupes por el dinero, ofrecen facilidades para llevar acabo tu evento, su calidad y profesionalismo es inigualable. Los eventos y despedidas realizadas son sobresalientes y ampliamente recomendadas por las personas que lo han vivido. Así que solo preocúpate por pasar unos días muy agradables, que ya quedará tiempo para seguir la vida.