Medidas prevención coronavirus COVID19

El covid-19 es una enfermedad infecciosa altamente contagiosa que causa el virus recientemente identificado (SARS-CoV-2). El SARS-CoV-2 pertenece a la familia de virus conocidos como coronavirus. En la mayoría de las personas que lo desarrollan, COVID-19 causa una enfermedad respiratoria leve similar a la gripe. En algunos individuos con problemas varios de salud, sin embargo, puede conducir a una afección respiratoria grave que requiere hospitalización.

Las personas pueden estar sin síntomas o asintomáticas, a pesar de tener una infección por SARS-CoV-2. Esto significa que aún pueden transmitir el virus a otras personas aunque no se sientan mal. Esto hace que COVID-19 sea potencialmente peligroso, ya que es altamente infeccioso. Al momento, no hay cura para el coronavirus. Sin embargo, las personas pueden protegerse y ayudar a prevenir la propagación de este llamado nuevo coronavirus: Es indispensable el uso de cubrebocas n95 mayoreo, respetar la sana distancia, salir de casa solo a lo necesario (trabajo, comprar alimentos, médico), lavarse las manos con frecuencia, no tocarse la cara, nariz y boca con las manos sucias, 

evitar el contacto cercano con personas enfermas.

Los coronavirus son una gran familia de virus que causan enfermedades respiratorias, que van desde el resfriado común y la gripe hasta enfermedades más graves, como el síndrome respiratorio del Medio Oriente (MERS) y el síndrome respiratorio agudo severo (SARS). Los síntomas de covid19 suelen ser leves y tienden a comenzar de 2 a 14 días después de la exposición al virus, estos pueden variar de persona a persona, si es deportista, sedentaria o tiene problemas de salud.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que los síntomas más comunes son tos y falta de aire o dificultad para respirar. Sin embargo, las personas con al menos tres de los siguientes síntomas también pueden tenerlo:  fiebre, resfriado, temblores repetidos con escalofríos, dolor muscular, dolor de cabeza, dolor de garganta, nueva pérdida de sabor u olfato. 

Protégete prevenir Influenza

Ante la emergencia epidemiológica en varios puntos del país, es necesario protegerte y ayudar a prevenir la influenza. Esta es una enfermedad viral respiratoria que se presenta comúnmente en temporada invernal; sin embargo, pueden haber casos en otras épocas del año aunque es poco común. Sigue estas medidas y así evitarás el riesgo de contagio y dejarás esta enfermedad fuera de tu cuerpo y casa.

Si tienes o detectas en algún familiar o conocido, algunos de los siguientes síntoma, es importante acudir inmediatamente a su unidad médica y no se automediquen. Fiebre repentina, dolor muscular especialmente en la espalda, dolor de garganta, tos, dificultad para respirar y cansancio extremo.

Cuales son los beneficios de las lámparas de sal

Según la organización mundial de la salud el uso del teléfono móvil y demás dispositivos que trabajan con ondas electromagnéticas como el internet inalámbrico, señales de radio y demás gadgets con este tipo de energía, son  usados en el mundo con un estimado de 6.9 mil millones de personas  a nivel mundial. La Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer clasifica los campos electromagnéticos producidos por esta tecnología como posiblemente cancerígenos para los humanos, por lo tanto se están realizando estudios para evaluar más a fondo los posibles efectos a largo plazo del uso de ella; sabemos que en la actualidad que es inevitable despegarnos de los dispositivos tecnológicos  en nuestra vida laboral y en la casa, por lo tanto la mejor opción es neutralizar los iones del aire  que emiten dichos dispositivos ya que no los dejaremos de usar. Esto se puede lograr con el uso de lámparas de sal en tu hogar y lugar de trabajo, evitando los males que perjudiquen nuestra salud, estas lámparas purifican el aire que respiramos y son un bonito ejemplar que puedes lucir con a las demás personas. La sal es traída directamente del himalaya y es usada para fabricar este gran invento, lo puedes encontrar en muchos diseños a un precio aceptable para tu bolsillo.

Por el momento no hay otra manera de evitar los niveles de exposición a las ondas electromagnéticas que con una de estas lámparas,  podríamos pensar que solo dejando de usar nuestros dispositivos móviles, pero eso no nos asegura nada, ya que esas ondas son una parte integral de las telecomunicaciones modernas y atraviesan todo el mundo.  En muchos países, más de la mitad esta involucrada con el uso de tecnologías  y el mercado está creciendo rápidamente; así un gran porcentaje ya está mirando y conociendo el poder protector de las lámparas de sal. Un producto único en el mercado que decora, ilumina tu hogar y protege tu salud. 

Algunos estudios aseguran   que los iones positivos en el aire producidos por las ondas electromagnéticas de los dispositivos tecnológicos aumentan la ansiedad, la irritabilidad y los sentimientos desagradables. Por lo tanto, los negativos alivian el estrés, la ansiedad, la depresión, y mejoran el bienestar general. Estos últimos los produce la lámpara de sal, neutralizando los iones positivos.

Fuente: https://milamparadesal.com

Marcapasos y estilo vida

Existen muchos mitos acerca de qué puede y qué no debe hacer un paciente con marcapasos. La falta de información adecuada por parte del personal de salud y el desconocimiento de la población son responsables de que muchos pacientes hayan modificado su estilo de vida. ¿Es realmente necesario que alguien que use un marcapasos limite su actividad? La respuesta es muy simple: no. Prácticamente puede realizar una vida normal aunque, desde luego, existen precauciones y algunas limitaciones, pero realmente son muy pocas.

Los marcapasos son dispositivos sensibles a las ondas electromagnéticas, y a diferencia de los que existian años atrás, los modernos cuentan con una mejor protección contra la interferencia electromagnética, tienen filtros y su misma caparazón rechaza las interferencias que puedan encontrarse en las actividades cotidianas.

Estrategias tener mente ágil

Sáciate, no debes pasar hambre. Es importante levantarte de la mesa con la sensación de estar saciado, pero no tanto como para que no puedas moverte bien. Para conseguirlo ingiere comida rica en fibra como las verduras, legumbres y alimentos integrales, que llenan tu estómago durante horas y retrasan la aparición del hambre y te mantente ágil de mente.

Libre tu dieta, muchas de las personas que sufren ataques compulsivos de comida, llevan toda su vida siguiendo una dieta aburrida y monótona que no les deja más opción que la lechuga y filete a la plancha en cada comida y aún así engordan. Una dieta más variada y equilibrada, que incluya todo tipo de alimento sanos y naturales que permitan un pequeño capricho cada día, evita la comidas descontroladas y el efecto "yo-yo" de aumento de peso, que suele ocurrir la abandonar las dietas estrictas.

Asma no impedimento ejercicio

Existe un tipo de asma inducida por ejercicio que tiene lugar en todos aquellos individuos con hiperactividad bronquial. Son ataques reversibles de asma que se presentan durante o después de una actividad deportiva y se desencadenan por una actividad física vigorosa. Este tipo de asma puede aparecer en quienes no padecen la enfermedad de manera crónica, y se considera que el ejercicio es el único estímulo para que surja. Contrario a lo que podría pensarse, el asma inducida por ejercicio afecta entre 10 y 50% de los deportistas sin hacer distinción entre profesionales o amateurs.

Para tratar esta clase de asma, además de fármacos, es necesario controlar el ejercicio, evitar la inhalación de aire frío y seco durante la actividad y prestar especial atención al calentamiento previo así como evitar detener el ejercicio abruptamente.

¿Sabemos respirar?

Una buena respiración debe ser satisfactoria y para comprobarlo, en este mismo momento tienes que hacer la prueba. Toma bastante aire por la nariz, llena tu caja torásica de aire fresco, trata de hacerlo en lugares donde no haya contaminación y deja que salga libre, lentamente disfrutando de la inspiración, ¿cómo te sentiste?, ¿como fue esa inspiración profunda?. Hazlo de nuevo. Si se repite este sencillo ejercicio con cierta frecuencia existirá un grado de relalación y de bienestar, que de continuarlo, puede cansar , ya que es un ejercicio como cualquiera de los que se practican en un gimnasio.

Muchas de las rutinas orientales (tai chi, yoga) están basadas en esta técnica de inspiraciones profundas y se utilizan para controlar sentimientos como la ansiedad y el miedo.

¿Qué no hacer quemaduras?

No coloque  ninguna pomada, crema, manteca, grasa, polvo ni ningún otro remedio casero sobre la quemadura. De esa manera, aumenta el riesgo de una infección, lo mejor es lavar con agua corriente la herida y acudir al médico de inmediato. Es importante que al momento de cocina lo haga en los fuegos posteriores de la estufa y con los mangos de las ollas o cazuelas hacía atrás, para evitar que alguna persona pueda verter líquidos hirviendo o aceite caliente.

Tome especial cuidado cuando transporta alimentos calientes de la cocina a la mesa, ubique dónde están los niños y evite que se crucen en su camino y lo más importante es que no hay que fumar en la cama para evitar accidentes. Si la quemadura es por algún agente químico, resulta prioritario el lavado con agua en forma constante en los ojos y, en general, en cualquier otra parte del cuerpo, hasta llegar a la atención hospitalaria, donde se continuará el mismo lavado hasta estar seguros de haber eliminado el agente agresor.

Disminuye consumo carnes rojas

Si bien las carnes rojas son una fuente importante de proteínas de alto valor biológico y de hierro, entre otros nutrientes, también contienen algunos elementos que, en exceso, pueden influir en el desarrollo de enfermedades. Dentro de estos elementos, los más importante son el colesterol y los ácidos grasos saturados, cuyo exceso se relaciona con la obesidad, diabetes mellitus tipo 2, hipertensión arterial y enfermedades del corazón, como la cardipatia isquémica.

Otras sustancias presentes en las carnes rojas y que en exceso pueden resultar dañinas para la salud son las purinas. Éstas pueden provocar el aumento de ácido úrico en la sangre (hiperuricemial) y desarrollar la artritis gotosa (gota). Es recomendable que las personas con insuficiencia renal disminuyan el consumo de purinas para retardar la degeneración del riñón.

Infecciones oído medio otitis

Este tipo de infección en el oído se conoces como otitis media y se considera aguda cuando tiene un tiempo de evolución menor de tres semanas, subaguda cuando este tiempo es de tres semanas a tres meses, y crónica si es mayor de tres meses. Es más común entre los niños de 6 a 11 meses de edad y, en general, hay un mayor riesgo de contraer esta enfermedad entre los niños menores de 3 años que asisten a guarderías, ya que se exponen a las infecciones de las vías respiratorias por el contacto con otros niños enfermos.

Los niños antes de tener la infección en los oídos, por lo común, presentan una infección de las vías respiratorias altas, dolor de oídos, fiebre, disminución de la audición y la salida de material mucopurulento a través del oído, así como malestar general. Cuando esta enfermedad se vuelve crónica solo presentan sensación de oído tapado y disminución de la audición.

Técnicas cuerpo alma reiki

El ser humano dependiendo sus necesidades y posibilidades desde el origen de los tiempo ha aplicado estimulos al cuerpo y la mente para mejorar su salud. El ser humano cuenta con una estructura biológica en el cerebro elemental para el cuerpo humano y por lo tanto surge la necesidad de tranquilizar alma y mente. De ahí que todas las civilizaciones lleguen a elaborar abstracciones intelectuales en el terreno de la medicina alternativa, tal es el caso del reiki y el temazcalli.

El primero es una técnica japonesa para reducir el estrés y la relajación que también promueve la curación. Se administra "imponiendo las manos" y se basa en la idea de que una "energía vital" invisible fluye a través de nosotros y es lo que nos hace estar vivos. Si la "energía de la fuerza vital" de uno es baja, entonces tenemos más probabilidades de enfermarnos o sentir estrés, y si es alta, somos más capaces de ser felices y saludables.  La palabra Reiki se compone de dos palabras japonesas: Rei, que significa "Sabiduría de Dios o Poder Superior" y Ki, que es "energía vital". Así que Reiki es en realidad "energía de fuerza vital guiada espiritualmente". Uno de estos  tratamientos se siente como un maravilloso resplandor brillante que fluye a tu alrededor. Reiki trata a toda la persona, incluido el cuerpo, las emociones, la mente y el espíritu, creando muchos efectos beneficiosos que incluyen relajación y sentimientos de paz, seguridad y bienestar. Muchos tienen reportes con resultados milagrosos.

El temazcalli era usado por los antiguos mexicanos y era más que un baño de vapor, es un procedimiento curativo que forma parte de un tradición completa respecto a la costumbre de cuidar, estimular y disfrutar el cuerpo, que hoy en día se sigue practicando en las comunidades naturales de México. Primero está la necesidad fisiológica de estimular el cuerpo con el vapor del agua caliente, para acelerar la circulación sanguínea, dilatar los vasos e incrementar el metabolismo celular, inducir la secreción de hormonas, neurotransmisores, prostaglandinas y endorfinas, y después de producida la completa respuesta biológico viene la elaboración del pensamiento, que convierte esta necesidad en una costumbres, engalanándola con el ritual, para finalmente, desencadenar ese comportamiento lúdico llamado mito.

¿Para qué sirve un marcapasos?

Normalmente, el corazón tienen su propio generador, esto quiere decir que cuenta con una estructura que produce sus propios impulsos miles de veces al día, lo que se conoce con el nombre de nodo sinusal. Cuando falla, el ritmo cardíaco puede ser tan lento como para producir molestias y entonces es necesario apoyarlo, o de plano suplirlo, por medio de un marcapasos.

El impulso eléctrico que se genera en el nodo sinusal viaja a través de las auriculas utilizando vías especializadas hasta el nodo auriculoventriucular. Por lo genera, ésta es la única estructura que permite el paso de la actividad eléctrica de las auriculas a los ventriculos, pero en ocasiones se daña, usualmente por la edad, lo que produce distintos grados de bloqueo que pueden ser asintomáticos y tolerarse sin mayor problema; sin embargo, hay casos en que se debe colocar un marcapaso, sobre todo cuando existen síntomas.

Jabón quemaduras qué hacer

Las lesiones por quemaduras existen desde la aparición del hombre y el descubrimiento del fuego, aunque en la actualidad, éste no es la única causa de quemaduras. El organismo humano es incapaz de adaptarse a temperaturas mayores a 44 grados centígrados en forma prolongada, por lo que una exposición continua ocasionará la muerte o destrucción de las células. Esta destrucción de los tejidos se incrementa en relación directa con cada grado celsius de temperatura elevada, y así, temperaturas mayores de 70 grados centígrados la destrucción celular es instantánea.

Es importante determinar de que tipo de quemadura se trata cuando se sufre una de ellas, profundidad y gravedad, cual requiere tratamiento hospitalario inmediato y cual puede ser tratada con analgésicos, incluso existe el jabon de uso tópico a base de calendula, el cual es a base de un planta considerada como milagrosa. Esta planta es muy bonita gracias a su color amarillo intenso o anaranjado. Es utiliza principalmente como se mencionó para las quemaduras sencillas, curar heridas, estimulas la acción cicatrizante y regenerar la piel dañada, antes es necesario hacer una limpieza con jabón neutro para eliminar la suciedad y evitar infecciones. En caso de ser una quemadura fuerte no se recomienda la ruptura de las vesículas ni el uso de antibióticos como tratamiento de primera instancia. Por otra parte, las medidas también dependen de nuestro lugar de residencia, ya que podemos encontrarnos en zonas rurales donde es obligatoria la profilaxis antitetánica (evaluación de la herida por personal de salud para realizar la limpieza de la herida y dar medicamentos si se considera necesario). Si la quemadura es grave, puede ser que se tenga un paciente con complicaciones de caracter respiratorio, renal o cardíaco. No está de más que aprendamos a reconocer los diferentes grados de gravedad que puede presentar una que madura. 

Escuchar música saludable cerebro

Los pacientes que presentan el síndrome de negligencia espacial no son conscientes de toda la información que se halla del lado izquierdo, el lado contrario al de la lesión de un infarto cerebral. Un experimento efectuado con tres voluntarios alrededor de 60 años de edad que sufrieron un infarto cerebral en su hemisferio derecho concretamente en el lóbulo parietal, mostró que escuchar música de su agrado mejoró su visión, activó regiones cerebrales implicadas en las emociones, redujo la depresión y mejoró sus funciones.

Su ojo si ve, pero su cerebro no es consciente de la información visual. Al parecer ello no se debe a que la música los haga estar más atentos sino a que produce una reacción emocional positiva en los pacientes. Aunque las pruebas se aplicaron únicamente a tres personas, los resultados resultaron sorprendentes.

Viaja barato y saludable

Un lugar muy recurrido en estas vacaciones son las playas, mucha gente quiere aprovechar estos destinos y por lo tanto sus precios tienden a subir en temporada alta. Afortunadamente hay sitios en internet y muchas maneras de informarse sobre opciones que se ajusten a tu bolsillo, además de informarte sobre lo que necesitas para hacer tu viaje de manera segura y con todo lo que ocupas. Tal es el caso del uso de las bolsas de viaje para que no se te quede nada, estas bolsas vienen en distintos tamaños y modelos que se adaptan a tus necesidades, además de que los encuentras a los mejores precios y los puedes llevar en tu cajuela sin problema.

Algunos consejos para tus vacaciones son:

- Considera llevar aquellas medicinas que necesitas para que no las dejes de tomar en tu viaje.

- Te puede salir más económico viajar en autobús si vas cerca de tu lugar de procedencia.

- Llevar tu coche puede representar un gasto mayor, en caso de que así lo decidas, júntate con amigos o familiares para que te permitas repartir los gastos.

- Viajar en carretera se disfruta más cuando la gasolina y las casetas las pagan entre todos, pues no se siente un solo bolsillo.

- El avión recorta el tiempo de traslado pero puede recortar tus finanzas si no lo adquieres con anticipación, suele ser una gran alternativa de viaje si compras el boleto con tiempo.

- Tanto en autobuses como en aviones, hay pasajes más económicos si se reservan con tiempo, además, entre semana suelen costar menos.

- Si viajas en autobús, toma en cuenta descuentos a estudiantes y adultos mayores.

- Si lo haces en tu coche finalmente, checa con tu mecánico que tu auto se encuentre en condiciones para viajar en carretera.

- Revisa las coberturas y vencimiento de tu seguro de auto.

Hormonas y rendimiento

Los investigadores en ciencias del deporte siempre han preferido aplicar los tests referentes a desempeño, fortaleza y resistencia en el deporte a los hombres, dado que los niveles hormonales de ellos no influyen tanto sobre el rendimiento como lo hacen sobre las mujeres dependiendo de momento del ciclo menstrual en el que se encuentran. Sin embargo, la fisióloga del deporte Stacy Sims finalmente realizó estudios sobre cómo sacar provecho de esos niveles cambiantes de hormonas en el rendimiento deportivo de las mujeres y estos son los resultados:

Semana y media anteriores a la menstruación el rendimiento fue aceptable con un tipo de entrenamiento intenso, 2-3 días después de la menstruación el rendimiento fue el mejor a un máximo entrenamiento de fuerza, finalmente semana y media posteriores al periodo menstrual el rendimiento fue mediocre y el tipo de entrenamiento fue solo recuperación.

Cuida piel diabética consejos

Es importante mantener un control médico y alimenticio adecuado y permanente de sus diabetes. Lleva una higiene adecuada en piel, evita agua caliente, jabón que seque la piel, de preferencia usar sustitutos de jabón para complementar los lípidos de superficie, no usar estropajo y no tallar la piel. Al momento del secado de la piel de forma adecuada, sobre todo en áreas de pliegues axilares, ingles y pies.

Hidrata tu piel para fortalecer la hidratación de la piel, se recomienda usar cremas emolientes a diario, usa calzado amplio y cómodo que reduce la aparición de rozaduras y callosidades. Vigila tu piel de manera constante y cuídala para evitar traumatismo.

Enfermedad diabetes mellitus

La diabetes es una enfermedad que afecta a un gran número de personas en nuestro país, actualmente 10% de las mexicanas y 8% de los mexicanos la padecen. El 90% de los casos están relacionados con un estilo de vida sedentario y una alimentación inadecuada, caracterizada por el alto consumo de azúcar y grasa.

En los últimos años el número de personas que viven con diabetes ha incrementado rápidamente, lo que puede afectar de manera importante la salud de todos en nuestro hogar. Es por esto que, todos debemos trabajar para prevenirla, existen estrategias que implican cambios sencillos en el estilo de vida que podemos adoptar, como tener una dieta rica en verduras y frutas que son fuentes de fibra, moderar el consumo de alimentos altos en calorías y azúcar, disminuir los alimentos altos en grasas saturadas y trans, evitar refrescos y alimentos procesados, realizar ejercicio con regularidad, moderar el consumo del alcohol y cigarro, entre otras.

Control glucémico

Si se desarrolla diabetes gestacional es importante mantener niveles de control de glucosa óptimos para prevenir consecuencias negativas en la salud del binomio materno infantil. Los valores límites de glucosa deben mantenerse en ayuno en 95 mg/dl, después de una hora de tomar alimentos (desayuno, comida o cena), en 140 mg/dl y a 2 horas de tomar alimentos (desayuno, comida o cena) en 120mg/dl.

La prevención de esta afección seria preferible el tratamiento. El tratamiento adecuado de la diabetes gestacional debe tener como objetivo el control glucémico estricto, con un adecuado seguimiento del incremento del peso en la gestante. El automonitoreo de la glucemia basal y especialmente de las cifras postprandiales; es fundamental para guiar el tratamiento, las metas glucémicas antes mencionadas.

Beneficios frutos secos avena

Ya sean nueces, cacahuates, almendras, pistaches o nueces de la india, todos los frutos secos reducen los problemas cardiovasculares, ayudan a perder peso, fortalecen el sistema óseo y previenen el deterioro cognitivo. Son ricos en fibra y altos en grasas buenas, que al contrario de lo que se piensa, ayudan a disminuir el colesterol malo.

El cereal avena, tiene muchas formas de consumirse , ayuda a bajar el colesterol, controlar el azúcar en la sangre, apoya a la construcción de masa muscular y es rico en fibra, minerales y vitamina B. Aporta energía moderada pero constante y da sensación de ansiedad.