Úlcera péptica: síntomas de alerta

El ajetreo cotidiano y los malos hábitos de alimentación son detonantes de padecimientos que afectan la calidad de vida de millones de personas a nivel mundial, siendo uno de los más comunes la úlcera péptica.

Se denomina úlcera péptica a las llagas que se forman en el revestimiento del estómago, intestino delgado o duodeno. Dichas ulceraciones se presentan en la mucosa que protege el revestimiento del estómago del efecto de los jugos gástricos, lo cual provoca un desequilibrio en el estómago. Para más detalles recomendamos ver http://ulcerapeptica.com/

Aunque se han realizado diversas investigaciones, no existe una causa comprobada para esta enfermedad. Sin embargo, consumir alcohol en exceso, fumar o masticar tabaco, ingerir con regularidad medicamentos como el ácido acetilsalicílico, ibuprofeno, naproxeno u otros antiinflamatorios no esteroides.

Así como también utilizar un respirador o ser sometido a tratamientos de radiación e incluso una infección bacteriana llamada Helicobacter pylori (H.pylori) son causas comunes para adquirir esta enfermedad.

Señales de alerta

Dolor

Una gran cantidad de pacientes afirma no sentir ninguna molestia en las etapas tempranas de este padecimiento. Sin embargo, dado el momento, el dolor generalizado y continuo en la mitad del estómago o en la parte superior suele hacerse presente en los pacientes diagnosticados.

Es común que dicho dolor ocurra en los lapsos entre comidas y durante la noche, que es el tiempo cuando las llagas entran en contacto directo con los jugos gástricos.

La duración de esta molestia puede abarcar tan sólo unos minutos, pero en casos severos puede tener una duración de varias horas. También es preciso indicar que cuando la llaga se sitúa en el duodeno, el dolor puede ocurrir entre 2 a 3 horas después de la comida, ya que indica un bloqueo gástrico..

Asimismo, la causa de que dicho dolor se haga más notorio por la noche es que durante las horas de sueño, el estómago se encuentra vacío,y no hay alimentos que neutralicen los ácidos estomacales, evitando que éstos alcancen a las llagas.

Otro factor determinante para el dolor es el consumo excesivo de alimentos picantes y muy condimentados, mismo que acentúa el dolor y agrava los síntomas incluso algunos pacientes que no describen molestia alguna.

Sangrado

Las hemorragias asociadas a la aparición de úlcera péptica regularmente se presentan en paciente no tratados cuyo padecimiento se ha presentado por más de un año.

Cuando un paciente tiene una hemorragia lenta es posible encontrar sangre en su vómito y en algunos casos, la extracción de aire causada por la úlcera es tan lenta que pasa inadvertida hasta que el paciente adquiere anemia.

En casos severos la úlcera puede perforar las paredes intestinales y dar lugar a una hemorragia en la cavidad intestinal, lo que requiere de atención médica inmediata, ya que pone en peligro la vida del paciente.

Otras signos de alarma

Los síntomas de la úlcera péptica abarcan un amplio espectro de fenómenos que incluye: pérdida de peso, náuseas y vómitos ligeros, heces oscuras o negras debido a la hemorragia, sensación de tener el estómago lleno incluso con sólo haber ingerido unos pequeños bocados, dificultad para beber agua debido al desagrado que causa este líquido y hambre o sensación de vacío después 1 a 3 horas de haber ingerido alimentos.

Si has presentado alguna de las molestias antes mencionadas, no dudes en acudir al médico, ya que el tratamiento para úlcera péptica puede mejorar tu calidad de vida. Espero que este artículo te haya digo de utilidad y mantente al pendiente de nuestros siguientes posteos.

Fuentes:Clevenlandclinic/ nlm.nih.gov/ ClinicaMayo

Razones para preferir la alimentación orgánica

La constante preocupación por cuidar la salud, mejorar el estilo de vida y ayudar a la conservación del medio ambiente son algunos de lo motivos por los quemillones de personas prefieren la alimentación orgánica.

Dichos productos provienen de la agricultura orgánica que busca la conservación del suelo, el uso responsable del agua, utiliza recursos renovables, no utiliza fertilizantes ni pesticidas, por lo que las frutas y vegetales que se obtienen tienen un mayor aporte nutricional a la dieta.

La preferencia hacia estos productos se debe en gran parte a que no contienen sustancias químicos que dañen la salud, de tal manera que éstos crecen de manera natural sin generar daño ambiental.

Una particularidad de estos cultivos es que tienen un color, sabor y calidad inigualables, a diferencia de otro tipo de producto agrícolas cuyo costo es menor, pero cuya producción involucra pesticidas, hormonas del crecimiento u otras sustancias químicas.

Los alimentos orgánicos contienen alta cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas e hidratos de carbono, nutrientes esenciales para una dieta balanceada.

Estos nutrientes protegen el organismo contra el envejecimiento prematuro, elevan el sistema inmunológico y previenen la aparición de enfermedades como: el cáncer, hipertensión, diabetes, artritis reumatoide, enfermedades cardiovasculares, problemas neurológicos, lupus, entre otros.

Pese a las ventajas que implica ingerir alimentos orgánicos existen dos barreras recurrentes para su consumo general; la primera es su distribución ya que no es posible adquirirlos en cualquier establecimiento, y la segunda se refiere al costo de los productos.

Ya es bien conocido que los alimentos orgánicos tiene un costo promedio mayor al de los cultivos ordinarios, pero a la larga adquirirlos, lejos de representar un problema para tu bolsillo, puede ayudarte a elevar tu calidad de vida.

Pero si todo esto no termina de convencerte, quizá pensar que estás cuidando el medio ambiente, evitando el calentamiento global y respetando los recursos naturales que seguramente disfrutarán tus nietos, termine por hacer el trabajo.

Otra de las ventajas que implica la compra de cultivos orgánicos es que promueve las economías locales y el sustento de pequeños agricultores y sus familias. Además contribuye a las descontaminación del agua, aire y sol y abre una brecha de lo que podría representar la alimentación del futuro.

Una claro ejemplo de la conciencia sobre una alimentación saludable son los mercados de alimentos orgánicos en Europa, Estados Unidos, Canadá o Australia, regiones en donde el consumo de este tipo de cultivos tiene altos niveles.

Para saber si el producto que te vas a llegar a casa es orgánico, no solamente debes buscar la estética en las frutas y vegetales, sino que también es necesario un prueba fehaciente, por ejemplo encontrar un pequeño gusano caminado sobre tu mazorca.

Ahora bien, si tienes el espacio suficiente en casa, una gran opción para alimentarse orgánicamente es realizar un huerto propio, averigua sobre los métodos de cultivo adecuados (mandalas, huerto urbano, paredes verdes) y elige la que mejor se adapte a tu espacio y a tus necesidades.

Hasta aquí nuestra lista de razones para preferir una alimentación orgánicas. Mantente al contacto de nuestros posteos y no te pierdas nuestros siguientes temas.

Las complicaciones más comunes del embarazo

De acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) cada día mueren 800 mujeres alrededor del mundo por causas prevenibles relacionadas con complicaciones durante el embarazo.

Por ello es muy importante la difusión de información que cree conciencia entre las mujeres embarazadas para el cuidado de su salud, sobre todo en los casos en que las condiciones de vida no sean propicias, pues 99 % de estas muertes ocurren en países desarrollados, según la OMS.

Existen parámetros como el índice de quick que te ayudan a identificar algunos de estos males. Sin embargo es importante siempre acudir a un médico ante cualquier sintomatología sospechosa!

El conocimiento es la mejor herramienta, por ello a continuación mencionamos las complicaciones más comunes durante el embarazo:

Aborto

Se define así a la pérdida del bebé antes de que alcance la etapa de maduración, puede originarse por diversas causas como hemorragias repentinas, ruptura de la bolsa amniótica, hipertensión arterial, entre otras.

El aborto espontáneo es la pérdida natural del producto durante las primeras 20 semanas de gestación, una de las principales causas de este padecimiento son las anomalías cromosómicas que puede presentar un óvulo fertilizado, las cuales impiden el desarrollo óptimo del bebé.

Desprendimiento de placenta

Sucede cuando la placenta se despega de la pared del útero como consecuencia de una hemorragia, comúnmente se asocia a la presencia de hipertensión arterial durante la gestación y requiere de atención médica inmediata ya que la placenta desprendida ya no aporta oxígeno al bebé, lo que puede ocasionar su pérdida.

Preeclampsia 

Esta complicación se origina cuando hay variaciones importantes en la presión arterial de la futura mamá y suele ocurrir después de la semana 20 de gestación. Se diagnostica mediante análisis clínicos cuando la orina presenta proteínas.

Aunque es una condición de cuidado utilizando el tratamiento adecuado ni la mamá ni el bebé sufren alteración alguna. Sin embargo, en casos críticos puede originar un parto prematuro e incluso pone en peligro la vida de la madre.

Parto prematuro

Se considera como parto prematuro al procedimiento realizado antes de la semana 37 de la gestación. Aunque puede originar problemas de salud para el bebé debido a su inmadurez, en la mayoría de los casos éstos se solventan bajo cuidados médicos que resultan exitosos.

La preeclampsia que se presenta en alrededor del 5 % de las mujeres embarazadas es una de las principales causas de esta complicación del embarazo.

Disminución o exceso de líquido amniótico

Se le conoce como polihidramnio a la condición que produce en las mujeres embarazadas un excesos de líquido amniótico que en ocasiones es normal, pero que en condiciones inadecuadas puede ocasionar malformaciones congénitas o diabetes gestacional.

Caso contrario es la complicación denominada oligohidramnios, que es una complicación que produce que las embarazadas tengan poco líquido amniótico, lo cual impide el adecuado desarrollo del bebé.

Diabetes gestacional

Este padecimiento se origina cuando los niveles de azúcar en la sangre de la mujer gestante se elevan por encima de los niveles normales, esto debido generalmente a malos hábitos de alimentación.

Es por ello que en la mayoría de los casos una dieta saludable y una alimentación monitoreada por el médico tratante es suficiente para reducir los niveles de azúcar en la sangre.

El riesgo de adquirir este padecimiento se reduce teniendo en consideración alimentos saludables para el consumo, un peso adecuado y un estilo de vida balanceado.

Embarazoectópico

Se origina cuando el óvulo fecundado se implanta fuera del útero, regularmente en la zona de las Trompas de Falopio. Esta complicación requiere de atención médica inmediata para detener el proceso gestacional, ya que no existe manera de trasplantar el óvulo fecundado al útero.

Placenta previa

Sucede cuando la placenta de una mujer embarazada se implanta en una posición por debajo del útero, a un lado o inclusive cubriéndolo por completo. Aunque este padecimiento no representa peligro alguno para la gestación, al final del embarazo es necesario practicar una cesárea.

También es preciso mencionar otros padecimientos que afectan a las futuras mamás tales como: rotura prematura de la bolsa antes de la semana 32, erupciones cutáneas como urticaria o herpes, vómitos excesivos, infecciones respiratorias, anemia,incompatibilidad de RH sanguíneo, retraso en el crecimiento uterino, infecciones vaginales, embarazo múltiple, falta de movimientos fetales y mareos.

Hasta aquí nuestro breve recuento sobre las complicaciones más comunes en la etapa gestacional, esperamos que este artículote sea de utilidad y sobre todo disipe tus dudas y genere conciencia sobre el cuidado de la salud durante el embarazo

Fuentes: Babycenter/OMS/Who.int

Todos a nadar

Nadar siempre ha sido divertido. Pero también muy saludable, con la ventaja de que dentro del agua la gravedad es otra, lo cual no tiene impacto sobre huesos y articulaciones. Sus beneficios son: resistencia cardio pulmonar, estimulación de la circulación sanguínea, estabilización de la presión arterial, reducción del riesgo cardiovascular, desarrollo de los músculos, fortalecimiento de los tejidos articulares, mejoramiento de la postura, alivio de las tensiones, disminución de la ansiedad, mejoramiento del ánimo, estimulación del crecimiento corporal y mental, rápida perdida de grasa y quema de calorías, lo cual además estimula a evitar algunos problema del sueño Como dejar de roncar, esto debido a que el mantener un buen peso se evita  la gran acumulación de grasa en la parte del diafragma que es la que  dificulta la circulación del aire y por lo tanto da lugar a los ronquidos. Es importante que si el problema persiste pese a que hacer ejercicio y haz bajado de peso, que acudas a un especialista en el sueño, ya que seguramente tu problema se tendrá que tratar de una forma especializada.

Los suplementos alimenticios

Es muy confuso asistir a una tienda de suplementos, especialmente cuando no tienes idea de lo que buscas. Todo en ese lugar parece decirte: mejora tu salud, logra tus metas y comienza a cuidarte. Nada es de casualidad y si estás buscando suplementos, es porque quieres mejorar tu estilo de vida, algo bastante bueno, pero hay que iniciar a preguntarte lo que esperas de los productos. Definitivamente todo debe tener un objetivo y mientras no identifiques lo que buscas no podrás lograrlo. Por ello es importante acudir con un profesional para que no tengas problemas de salud y si vas al gimnasio de vigorexia (que es un trastorno que consiste en estar obsesionado  con la idea de tener un cuerpo musculoso y “tonificado” y que siempre que te ves en el espejo siempre te ves delgado y sientes que te falta músculo), problema que puede afectar tu salud física como mental.

Un suplemento alimenticio siempre tiene por lo menos un ingrediente alimenticio destinado a complementar la dieta, de tal manera que debe ser natural y estar formado a partir de nutrimentos. Un aspecto importante a resaltar es que sus alcances y limitaciones son los mismos tanto en suplementos como en alimentos. Pero en conjunto, pueden potenciar significativamente características físicas y de salud.

Licuados para bajar de peso, ¿son efectivos o no?

No es necesario ser un experto en salud para haber oído hablar de los licuados para bajar de peso.

 La mayoría de la gente apenas piensa en un estilo de vida saludable cuando escuchan la palabra “licuados”, pero estos sustitutos se han utilizado con eficacia durante muchos años por aquellos que buscan bajar algunos kilos. Por supuesto, no están exentos de cierta controversia. Algunas de las formas más populares de estas bebidas están cargadas de azúcar, lo que los expertos en salud cuestionan para una dieta equilibrada. Otros se preguntan qué tan efectivo es para el usuario la transición a una dieta normal después de usar las bebidas como su programa principal. He aquí un vistazo a estas bebidas y cómo son de eficaces.

Ventajas

La pérdida de peso con licuados no sería tan popular como es, si no ofreciera un gran beneficio para el consumidor. Vivimos en un mundo cada vez más ocupados y la idea de hacer un elaborado desayuno o el almuerzo es simplemente algo que no se pueden permitir. Cuando la elección se reduce a conducir al Burger King, entonces los licuados surgen para salvar el día ya que pueden llevarse a todas partes. También hay un beneficio para aquellos que tienen dificultad para contar las calorías. Puede ser un dolor de cabeza medir toda la comida, buscar el número de calorías, y mantener un diario. Cuente una vez las calorías de su licuado y ya tendrá control total. 

Negativos

Por supuesto, la pérdida de peso con batidos tiene sus detractores, así, y hay razones para ser cautos acerca de su uso. Por un lado, algunos expertos de salud están en desacuerdo por la idea de que la nutrición es mejor cuando se trata de los alimentos enteros. Los reemplazos de comidas hacen todo lo posible para empacar tanta nutrición como sea posible en las bebidas, pero no es mucho lo que pueden hacer. Otro punto negativo es que el consumo de estos reemplazos no le va a dar las habilidades que necesita para cambiar su estilo de vida después de dejar su uso. En algún momento, en teoría, usted querrá volver a comer con regularidad. Puede no estar listo para hacer ese cambio, a menos que el programa al que este suscrito ha pensado en esa eventualidad.

Tomar buenas decisiones 

Por nuestra parte, pensamos que no debe poner toda su esperanza en la bebida esta. Puede usarla como un complemento temporal, pero no usarlo como único recurso para perder peso. No vas a poder beber licuados para siempre, ¿verdad? Y si solo por ellos lograste perder peso, sentirás el cambio cuando lo dejes. Úsalo como un complemento más a los licuados para bajar de peso. Fuente: www.Enfermeria.me

La meta del metabolismo

La palabra metabolismo no se escucha tan seguido. La menos no tanto como fitness, cardio o nutrición. Pero ¿qué no al levantar pesas, andar en bicicleta o hacer una dieta, uno le mete el acelerador a esa máquina energética de nuestro cuerpo?. La verdad es que se trata de un mecanismo imparable que trabaja noche y día, aunque no hagas ni comas nada. De manera que la actividad física o el acto de comer diario no implican cambios en su proceder. Si buscas meterle turbo y quieren verse gordibuenas, la clave es cambiarle el ritmo a tu cuerpo, mantenerlo adivinando y negarle un estado de normalidad. Al menos temporalmente y con una dieta balanceada junto al ejercicio rutinario les ayudarán a estar Fofisanos.

El objetivo del metabolismo es lograr un cuerpo que llegue a un equilibrio de gasto energético: que se utilice exclusivamente la energía necesaria para funcionar de manera promedio de combustible al día y una cantidad media de requerimientos energérticos.

Durante el Embarazo

Si ya te hiciste el test de embarazo y este resulto positivo, es importante que le pongas gran atención a la alimentación, ya que en determinados momentos del mismo las necesidades nutricionales aumentan, lo cual puede equilibrarse de forma relativamente rápida si se tienen en cuenta los siguientes aspectos:

• Hierro. Hay una mayor demanda fetal y placentaria. Su absorción a nivel intestinal se incrementa al igual que la movilización de los depósitos maternos. Esta necesidad es mayor en la segunda mitad del embarazo durante la cual deben también completarse las reservas fetales que deberán servir al recién nacido durante los primeros meses de lactancia, ya que la cantidad de hierros que le aportará la leche materna será insuficiente.
• Calcio. A diferencia del hierro, los depósitos maternos de dicho mineral son mayores. El feto de término atesora unos treinta gramos que deben ser aportados por la madre.
• Vitaminas. Todas son importantes, ya que se debe tener presente que concentración en sangre de muchas de ellas disminuye durante el embarazo, pero como esta disminución se asocia a un aumento del volumen plasmático, estas cifras no traducen muchas veces una ingesta adecuada.

Mariscos y sus beneficios para la salud

Como muchos de ustedes ya han de estar enterados, el consumir pescados y mariscos son fuente de proteínas y nutrientes que reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, depresión y declive mental por la edad. Hoy en día hablar sobre obesidad se ha convertido en un tema común. Recientemente, han surgido múltiples publicaciones que consideran una posible relación de la flora intestinal en el desarrollo de este trastorno y se ha demostrado que con el consumo de mariscos este porcentaje baja. La obesidad se ha definido como un aumento de la grasa corporal, en proporción a la estatura. El peso de una persona y su alimentación está determinado por una compleja interacción entre los componentes genético, ambiental, cultural, social y el gasto energético, el cual está fuertemente influenciado por el nivel de actividad física de cada persona.  El contenido medio de calcio del resto de pescados y mariscos ronda los 30 miligramos por cada cien gramos. Además que comprar mariscos y pescados online es la mejor opción para obtener los mejores productos del mercado mundial y no solo el que importan en tu localidad. Por su parte, los mariscos poseen un gran número de minerales bajo sus conchas y cáscaras, destacando el gran contenido en cinc, especialmente en las ostras, y en hierro, ya que contienen tanto como la carne.  Su aporte de grasa es bajo, aunque, sin embargo, el de colesterol es alto. En este sentido la flora intestinal juega un papel muy importante en el mantenimiento de la función del intestino y su composición en una persona puede determinar la eficacia en la extracción de la energía de la dieta (gasto calórico), así como en una mayor o menor tendencia a depositar el exceso como tejido adiposo.

Tipos de pescados y mariscos

Los pescados se clasifican entre los blancos y los azules. Su diferencia principal es su contenido en grasa, siendo los blancos los que menos tienen (hasta un 5 por ciento) y los azules los más grasos (entre el 5 y el 15 por ciento). Estos al tener un bajo contenido en grasas y calorías son de fácil digestión, el pescado blanco está recomendado en todo tipo de dietas,mientras que el pescado azul por sus propiedades está indicado en dietas para disminuir el colesterol”.

En cuanto a los mariscos, también se clasifican entre los moluscos, que son animales invertebrados que pueden estar cubiertos o no por conchas (como las ostras, las almejas, los mejillones, los calamares o el pulpo); y los crustáceos , que están recubiertos por un caparazón que protege su carne (las gambas, langostinos, cigalas, nécoras o centollos, entre otros).

Respecto a las pautas de consumo de pescado, “su consumo es recomendable para todos, pero imprescindible en mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, así como durante periodos de crecimiento. Se recomienda tomar 700 g de pescado a la semana, lo que equivale a cuatro o cinco raciones semanales”. 

Mariscos en la salud sexual

El principal producto son las Ostras, uno de los afrodisíacos clásicos del arsenal de los amantes de las sustancias naturales. Este molusco es una de las mejores fuentes de minerales necesarios para mantenerse en buena forma sexual. Además, contienen un 170% de la cantidad diaria recomendada de zinc y es uno de los alimentos naturales con mayor contenido de éste. Las ostras son también una buena fuente de magnesio, fósforo, vitamina D, manganeso, selenio, ácidos grasos omega-3, entre otros que son recomendables para la salud sexual. Los mariscos son parecidos a las leches fermentadas que producen durante la fermentación una serie de transformaciones que tienen repercusión, tanto en el contenido como en la calidad nutricional del alimento. Los cambios que suceden en la composición del producto, junto con el beneficio ejercido sobre el funcionamiento intestinal, condicionan una mejora en la absorción del algunos nutrientes, en este caso los mariscos tiene gran cantidad de nutrientes que son totalmente aprovechados por el ser humano.

Baños modernos y confortables

Los baños confortables siempre deben formar parte de un dormitorio, que es es el espacio más íntimo de tu hogar y esencialmente pensado para el descanso, debe conjuntar los elementos de comodidad y estilo personal tanto en tu baño como toda tu habitación. Hoy en día los baños cálidos, confortables y muy decorativos son la tendencia, la de transformar un espacio que tradicionalmente se ha entendido como funcional sin más en un ambiente personal y vivido. En esta área Hogarissimo ofrece una amplia de gama de todo lo que necesites para tener Baños Modernos y hecho por ti, todo un Baño de Autor. Es importante recalcar que hoy en día los objetos que lucen en otras habitaciones de la casa se instalan en el baño con naturalidad. Se crean composiciones no tan funcionales, pero sí estéticas, que elevan el nivel y personalizan, como un taburete con varias plantas y velas encima.

Descansa en un colchón de espumación

Si lo que deseas es descansar y levantarte al otro día con ánimos, es importante contar con un colchón de espumacion, estos están formados de una superficie ideal sobre la cual descansar. Es recomendable que para tu mayor descanso duermas de lado, se puede decir que en relación con la almohada, ésta debería ser más gruesa para poder cubrir bien el hueco que queda entre el cuello y el hombro. Así la columna podrá quedar más recta y cómoda, al tiempo que se evitarán contracturas y dolores. La mejor forma de dormir de lado es en una posición fetal, esto es, acercar las rodillas al pecho.

Es importante recordar que mientras se duerme disminuyen los gastos energéticos que se emplean en funciones reparadoras internas. Debido a ello, en situaciones de dolencias y enfermedades, dormir ayuda mucho en la recuperación.

La importancia de la ropa en el deporte

Cuando practicamos deporte hemos de tener en cuenta que muchas lesiones y contratiempos ocurren porque la persona no se toma el tiempo, para llegar bien preparado para realizar su ejercicio y, también en gran medida, porque no damos la suficiente importancia a la ropa y el equipamiento que usamos para hacer deporte que, como vamos a ver a continuación, tiene mucha más relevancia de la que pensamos.

Estas son algunas de las precauciones que hemos de tomar con nuestra ropa y calzado deportivo antes de realizar una actividad física y que nos ayudarán a disminuir los riesgos de lesiones musculares y óseas, así como a llevar a cabo la práctica deportiva de una forma más cómoda y confortable. Vamos con estas recomendaciones relacionadas con el calzado y la ropa deportiva.

-Usar zapatillas y calzado que te queden bien y que sean capaces de proporcionar el apoyo adecuado para tu actividad y tipo de cuerpo. Si eres un corredor o caminante, debes de conseguir el tipo correcto de zapatos para ti, este servicio se presta generalmente en las tiendas que se especializan en zapatos para correr, aunque también podemos encontrar calzado en Sfera muy cómodo para salir a caminar o pasear .

-Llevar un vestuario apropiado, a base de telas que absorban el sudor y lo alejen de tu piel; lo mejor es ropa holgada y de algodón ligero. Las mujeres deben usar sujetadores deportivos de apoyo y ropa interior adecuada, que evite rozaduras e incomodidades. Podemos encontrar interesantes modelos de ropa interior en Pull and Bear que puede resultar muy adecuada para practicar deporte.

-Usar el equipo de protección que corresponda, como cascos para andar en bicicleta, rodilleras y coderas para patinar; ropa reflectante para hacer ejercicio por la noche, gafas de sol, protector solar y gorras para hacer ejercicio al aire libre.

Tips para cuidar tu piel

Recuerda que los contaminantes a exposición a aparatos electrónicos, así como el estrés y la alimentación son factores a tener en cuenta al momento de tener una piel sana. Lucir una piel lozana, fresca y radiante, hace parte de la lista de prioridades de las mujeres modernas y para ellos hay que hacer unos pequeños sacrificios. Algunos consejos para cuidar tu piel son:

1. Come saludable. Incluye en tu alimentación frutos secos, cereales integrales, verduras de hojas verdes y frutas cítricas las cuales actúan como antioxidantes, y  neutralizan a los radicales libres, previenen el envejecimiento prematuro y favorecen la producción de colágeno.
2. Protégete del Sol. Lo más importante antes de salir de casa es proteger la piel del rostro. El protector solar es un producto clave si quieres evitar la formación de manchas y preservar la juventud y lozanía de la piel.
3. Hidrata tu piel. Aplicar productos hidratantes al salir de la ducha, momento en el que la piel está en perfectas condiciones para asimilar cualquier producto y el beneficio es mucho mayor.

Más información en  cuidatupiel.org

Diferentes tipos de enfermedades respiratorias

Cada vez hay más de estas enfermedades y se expanden con el transcurso del tiempo por nuestra sociedad debido al nivel de vida que llevamos, al cambio climatológico, contaminación etc, esto hace que cada vez estas enfermedades estén más a la orden del día. 

Dentro del sistema respiratorio existen diferentes tipos de enfermedades respiratorias. Se pueden nombrar  un sinfín de ellas, según los tipos de enfermedades respiratorias, se clasifican en:

• Infecciones respiratorias agudas superiores: resfriado común, sinusitis, faringitis.
• Infecciones respiratorias agudas inferiores: bronquitis, gripe, neumoníA.
• Otras enfermedades de las vías aéreas superiores: pólipo nasal, nódulo en las cuerdas vocales.
• Enfermedades crónicas: Asma.
• Enfermedades pulmonares por agentes externos: Neumoconiosis, Neumoconiosis, Asbestosis, Silicosis, Fibrosis pulmonar por bauxita, Beriliosis, Siderosis.Otras enfermedades pulmonares intersticiales: Enfermedad pulmonar intersticial, Fibrosis pulmonar idiopática.
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Si quieres conocer más a fondo sobre cada una de las diferentes enfermedades respiratorias, puedes visitar: enfermedadesrespiratorias.org

La Importancia de dormir bien

Si bien pasamos 33% de nuestra vida dormidos, no somos conscientes de ello hasta cuando no podemos dormir. Esto debido a las enfermedades del sueño o también, en algunos casos, un número considerable de preocupaciones o situaciones de angustia que conspiran contra el descanso. Cabe subrayar también que muchas personas se ven afectadas por estos trastornos tras jornadas de trabajo muy prolongadas o turnos de noche, comprometiendo su calidad de vida y estado de salud. Por lo tanto la importancia de contar con un buen colchón para descansar. Tal es el caso el dormir en colchón de espuma, este tienen un material liquido y gelatinoso al que se le insufla aire comprimido para conseguir una espuma llena de burbujas que una vez tratado con endurecedores y resinas estabilizadoras queda como un bloque homogéneo donde son las burbujitas de aire y el material poroso lo que dan lugar a una buena y flexible superficie de apoyo para el descanso del cuerpo.

Cuida tu rostro del acné

Normalmente, las formas de acne aparecen durante la etapa de la pubertad cuando las hormonas todavía están desequilibradas. La enfermedad puede continuar durante toda la edad adulta, pero también hay casos en los que el acné desaparece con la madurez. Sin embargo, puede dejar marcas muy malas en la piel, causando la perdida de confianza en uno mismo y sentirse menos atractivo y atrayente. De hecho, incluso hay casos de adolescentes que han tenido la experiencia social de rechazo por el acné y tienden a llevar los duros recuerdos por un tiempo muy largo y llegar en muchas ocasiones hasta las últimas consecuencias. Pero no todo esta acabado si tienes este problema, por eso es importante atacarlo de forma inmediata con el fin de evitar cosechar los duros efectos del acné a largo plazo. Además hay algunas cosas a tener en cuenta antes de usar una crema casera para el acné. Si quiere probar un tratamiento de venta libre o uno natural, tiene que hacer las tres cosas siguientes:

1. Tienes que comer una dieta mas saludable.
2. Solo debes utilizar jabones suaves, cremas o loción en su cara.
3. Es necesario aumentar su ingesta diaria de agua.

Si estas tres condiciones se siguen, el remedio para el acné debe trabajar de manera efectiva. y así puedes tratar con la gran cantidad de tratamiento para el acne caseros que se pueden usar, tales como:

Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es uno de los tratamientos más efectivos para las cicatrices de acné, debido a sus propiedades naturales.. De hecho, se utiliza como ingrediente en muchos lavados exfoliantes faciales y cremas. Simplemente debes mezclar el bicarbonato de sodio con poca cantidad de agua y frotar suavemente la piel con el problema. Después Lavate inmediata y abundantemente tras su uso.

Áloe Vera

Asimismo, el áloe vera también puede ser una de las grandes cremas caseras para el acné, ya que promueve la regeneración de la piel. Solo debes usarla como mascarilla en las noches y no dejártela tanto tiempo.

   

La Actividad Física

Esta se refiere a cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos esqueléticos, que produce un gasto de energía adicional al que el organismo necesita para mantener sus funciones vitales, como la repiración o la circulación de la sangre. Por lo tanto, existen incontables ejemplos de actividad física, como caminar, mover un objeto, practicar padel (en una Tienda de padel puedes encontrar los elementos necesarios para practicarlo), jugar fútbol, bailar, limpiar la casa, etc.  La actividad física consta de muchos componentes, pero algunos de los que tienen mayor relación con la salud son la resistencia cardio respiratoria , la fuerza y la resistencia muscular, la flexibilidad y la coordinación motriz, la cual por cierto juega  un papel fundamental en el desarrollo de los niños. 

No debemos olvidar que en deportes como el tenis o el padel, donde tienen protagonismo más cualidades físico-técnicas,  las Palas de padel - Tenis, no debemos olvidar entrenar la velocidad ya que nos va a ayudar a ganar muchos partidos y mejorar la resistencia cardio respiratoria.

Tips para eliminar la celulitis

Quizá tengas celulitis y día a día te preguntes ¿como eliminar la celulitis?, pues te tengo una buena noticia, ya que a continuación les compartiré unos tips para acabar con ese molesto problema.

1.  Camina media hora al día: Esto ayuda a activar la circulación de tus piernas y eliminar un poco de grasa. En unas semanas notarás que comienza desaparecer, además tonificará y dará forma a tus piernas. El secreto está en mentalizarte que saliste a ejercitarte, así tu cerebro mandará la información correcta para comenzar a quemar grasa.
2. No uses jeans muy ajustados: ¿Por qué? No permite a tu cuerpo la liberación de las toxinas sobrantes, así que unos pantalones menos apretados te ayudarán en tu lucha contra la celulitis. Puedes usar ropa a rayas como un vestido para dejar a tu cuerpo libre, este es perfecto para una cena coqueta o salir a pasear ya sea con tu chico o algún familiar. Además que la rayas disimulan esas imperfecciones de la piel.

El ejercicio físico y la vida

El ejercicio físico aeróbico como correr, hacer zumba con videos zumba, nada grandes distancias, andar en bicicleta, etc. contribuye a disfrutar de la vida con mayor plenitud y no cabe duda de que la práctica regular, ofrece una serie de posibilidades para verse y sentirse mejor. Les comparto a continuación algunos de los beneficios con los que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas.

• Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
• Contribuye a la pérdida de peso cuando es necesario.
• Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
• Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
• Mejora la capacidad para conciliar el sueño.
• Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental.
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El Calcio en el organismo

Este va aumentando hasta el final de la época del crecimiento, es decir, hacia los 30 años de edad, pero posteriormente el intercambio con el exterior sigue siendo intenso, produciéndose una constante eliminación del mismo, que debe ser repuesto a partir del calcio procedentes de los alimentos. Muchos alimentos contienen calcio, pero los productos lácteos son la mejor fuente. La leche y sus derivados tales como el yogurth, el queso y la mantequilla los puedes encontrar en la gran variedad de productos de las distintas empresas localizadas en https://www.granadasabores.com/empresas. Los productos antes mencionados contienen una forma de calcio que el cuerpo puede absorber fácilmente, esto se debe a que existen en la leche sustancias (vitamina D, proteínas y lactosa), que favorecen a la absorción y posterior aprovechamiento de dicho mineral.