Dieta con alimentos orgánicos

En los últimos años, los alimentos orgánicos se han hecho muy populares demostrando el interés de mucha gente por un cambio de alimentación positiva. Por definición, son aquellos alimentos que se producen bajo un conjunto de procedimientos denominados orgánicos, biológicos o sustentables. Estás prácticas  tienen tres objetivos principales: la obtención de alimentos más saludables que se pueden incluir de buen manera en tus dietas para adelgazar rapido, un ingreso mayor a los agricultores, así como la protección del medio ambiente a través del uso de técnicas no contaminantes y que además disminuyen el empleo de energía y sustancias inorgánicas. Por ello, se prohíbe el uso de agroquímicios, radiación y la siembre de transgénicos.

Lo más importante en la vida diaria es tener una alimentación correcta que nos permita cumplir con las necesidades específicas en las diferentes etapas de la vida, que promueva en los niños el crecimiento y desarrollo adecuados, además de que permita en los adultos conservar o alcanzar el peso esperado para la talla, previniendo así el desarrollo de enfermedades. 

Como tener una vida saludable

La demanda de energía y nutrimentos siempre es visible en la vida diaria, sobre todo si practicas algún deporte ya sea amateur o de alto rendimiento. El desarrollo físico debe ser caracterizado con un consumo adecuado de vitaminas y minerales, además de una alimentación balanceada que satisfaga tus necesidades nutricionales para evitar problemas de anemia y obesidad. Si quieres saber que es vida saludable a continuación te lo compartimos.

Una alimentación equilibrada es la clave para una vida saludable. Expertos en salud y nutrición concuerdan en que un desayuno nutritivo es la mejor manera de empezar el día. Por eso es indispensable que a primera hora consumas alimentos bajos en grasa pero ricos en carbohidratos y fibra. Un plato de cereal con un vaso de leche descremada y una porción de fruta cumplen con este requerimiento. La correcta combinación de fibra y azúcares simples ayuda a sostener las reservas energéticas en periodos más largos en comparación a otros alimentos como los refrescos. Es importante que comas por lo menos 5 veces al días, tomando en cuenta que dos esas comidas son de colaciones y pueden ser hechas con un poco de fruta entre los alimentos principales del día, además de evitar golosinas y frituras.

¿Realmente funcionan los cigarrillos electrónicos?

Todos sabemos que fumar puede conducir a una serie de problemas de salud que van desde una pobre respiración hasta la grave enfermedad del Cáncer. Toneladas de información al respecto se muestran hasta en los paquetes de los cigarrillo,  pero entonces…

¿Por qué siguen consumiéndolo?

Dejar de fumar cigarrillos no es nada fácil. Los cigarrillos contienen Nicotina que es un componente altamente adictivo, presente naturalmente en las hojas de tabaco. Una vez que comienzas a fumar, la nicotina pasa de tus pulmones al torrente sanguíneo, para luego llegar al cerebro y así aumentar la adrenalina y segregar un exceso del neurotransmisor Dopamina, que es el responsable de hacerte sentir relajado. Cuando los niveles de nicotina bajan, puedes sentir ansiedad o intranquilidad llevándote a encender el siguiente cigarrillo, haciendo a tu cuerpo y cerebro dependientes de la nicotina.

Socialmente también existe la dependencia al cigarrillo, ya que los fumadores asocian el hecho de encender y manejar el cigarro en público como un acto placentero. Así, muchos adolescentes muestran su rebeldía y su entrada a la “adultez” fumando. No saben lo adictiva que puede ser la nicotina y después de un tiempo no pueden dejarlo. Sin embargo ¡no todo está perdido! Gracias a la tecnología, dejar de fumar ya no será un problema. Ahora existen los e-cigarrillos o mejor conocidos como “cigarrillos electronicos” que son dispositivos que emiten dosis de nicotina vaporizada para ser inhalada. Este moderno dispositivo funciona con baterías y también puede emitir vaporizaciones libres de nicotina. 

Con la creación de los cigarrillos electrónicos, se ha abierto un mundo nuevo para los fumadores que desean abandonar el dañino hábito de una forma menos traumática. Como fumador, puedes experimentar la misma sensación de tener algo encendido en tu boca o entre tus dedos y eso aliviará la tensión mientras se deja el adictivo cigarrillo.

Si deseas Comprar Cigarrillo Electronico en Argentina ingresa en el link y encuentra toda la información sobre estos útiles dispositivos para que selecciones el que mejor se adapte a tus necesidades. Te sorprenderás con la gama de cigarrillos que existe y la variedad de sabores y niveles de nicotina que puedes encontrar.

¡Claro que puedes dejar el cigarrillo!  Con la ayuda de este novedoso invento lo tendrás fácil. 

Quema grasa ahora

¿No tienes tiempo?. En realidad siempre lo tienes. Un entrenamiento de 30 minutos puede activar tu quema de grasa combinado con un suplemento alimenticio natural como la Garcinia Cambogia para tener mejores resultados. Con respecto al entrenamiento, el hacer 6 sesiones de sprints en bicicleta o corriendo durante 2 semanas te ayudará a bajar de peso y mejorarás así tu aprovechamiento de oxígeno en la sangre al 10 por ciento. Puedes perder más peso si intensificas poco a poco el ejercicio que realizas y como antes fue mencionado, si recurres a las propiedades de la garcinia cambogia; la cual reducirá tu apetito principalmente de los antojos de alimentos dulces y salados, así como ayudarte a experimentar una saciedad más rápida al comer, colaborando así con la cantidad de grasa que consumes y a que tengas un mejor cuerpo. Para comenzar un fracos es suficiente para un tratamiento de 30 días, depende tu entrenamiento.

Un problema global de Salud

Vivimos en un entorno que cambia rápidamente y podemos observar que en todo el mundo influyen sobre la salud los mismos factores poderosos y curiosidades de salud, como el envejecimiento de la población, la urbanización acelerada y la generalización de los modos de vida malsanos. A diferencia del siglo pasado, los países ricos y pobres se enfrentan cada vez más a los mismos problemas de salud. Uno de los ejemplos más notables de dicho cambio son las enfermedades no transmisibles, como las afecciones cardiovasculares, el cáncer, la diabetes y los trastornos pulmonares crónicos, los cuales han superado a las enfermedades infecciosas como principales causas de mortalidad en el mundo. Uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, es la hipertensión arterial, la cuál afecta según la Organización Mundial de Salud, a más de mil millones de personas alrededor del mundo, siendo causa de infartos de miocardio y accidentes cerebro vasculares.

La lactancia materna

Una vez que tu Test de embarazo es positivo, comenzarás a notar en unos meses que las mamas te comienza a crecer y se empieza a desarrollar el feto dentro de ti. Esto incluye a la lactancia materna, que es a la vez un acto natural y un comportamiento que se aprende. La leche de la madre es el primer alimento natural de los niños, proporciona toda la energía y los nutrientes que necesita durante sus primeros meses de vida y sigue aportándoles al menos la mitad de sus necesidades nutricionales durante la segunda miad del primer año y hasta un tercio durante el segundo año de vida. La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que la lactancia materna reduce la mortalidad infantil y tiene beneficios a la salud que llegan hasta la edad adulta. Los niños que la reciben de forma exclusiva tienen catorce veces más probabilidades de sobrevivir durante los primeros 6 meses de vida que los que no son amamantados. Iniciar la lactancia materna el primer día después del nacimiento puede reducir el riesgo de muerte del recién nacido hasta en un 45%.

Los ingredientes  de la leche humana influyen en la crecimiento y desarrollo del pequeño, debido a que se adapta a las necesidades de desarrollo lento, en comparación con otros mamíferos. La leche humana es un fluido biológico muy completo y específico para las necesidades del niño, que contiene carbohidratos, lípidos, proteínas (incluídas inmunoglobulinas), calcio, fósforo, vitaminas, factores de crecimiento y otras sustancias que la hacen un alimento completo. Las variaciones normales de la composición de la leche dependen de diversos factores como son; Etapa de la lactancia, hora del día, momento de la tetada, (inicio, intermedio  y fin), estado nutricional de la madre y variaciones individuales.

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Pide tu cita médica

En esta etapa de tu vida acumulas conocimientos y experiencias, te integras a la vida laboral, eliges tu pareja y estables una familia; en suma, adoptas un proyecto de vida y diriges a él todos tus esfuerzos para realizarlos. Así mismo, la sociedad te hada dado un papel fundamental en el cuidado y bienestar de tu familia, por lo que es necesario que te mantengas sano y en plenitudes de facultades para cumplir con tus funciones. Por ello la importancia de conocer los servicios que ofrece la Seguridad Social y participes de manera conjunta y responsable en el cuidado de tu salud y el de tu familia. A continuación les compartimos una web donde usted conocerá los servicios que le ofrece su Seguro, información útil sobre acciones encaminadas a promover su salud, prevenir e identificar y controlar en forma oportuna enfermedades.

Hoy en día en España ya no tienes que hacer fila y madrugar para poder ser atendido por el médico, hoy existe en internet una página web para pedir cita para el médico en España sin importar de que provincia de España seas, solo tienes que elegir a cual perteneces y de inmediato puedes acceder al portal se Seguridad Social de tu región para realizar tu trámite; si tienes una tableta o smartphone también puedes descargar la app para solicitar cita médica, así paso a paso accederás de una manera más rápida y sin contratiempos con tu médico familiar de la Seguridad Social y serás así un proveedor puntual de la salud tuya y de tu familia.

Beneficios cigarrillo electrónico

Los cigarrillos electrónico son una alternativa a los cigarrillos tradicionales y es muy adecuada para las personas que quieren dejar de "fumar" reduciendo así su consumo de cigarrillos normales. Más beneficios de Comprar cigarrillo electrónico son los siguientes.

• No tienen el olor inquietante del los cigarros, porque en vez de exhalar el humo estás exhalando un vapor que se evapora casi inmediatamente. Los fumadores y no fumadores confirman que el olor de un cigarrillo electrónico es casi inexistentes y que tiene un olor con reminiscencia de algodón de azúcar.
•  Los costos al comprar el cigarrillo electrónico pueden ser algo elevados al inicio porque se compra el aparato, pero no se compara en nada el costo de mes a mes de fumar cigarro normales, gastando la mitad de lo que se gasta en cajetillas. 
• No tendrás incidentes con el fuego si usas cigarros electrónicos, ya que no está quemando una llama abierta, evitando así  quemar tu ropa,  muebles, y demás.

Corre en compañía

Un buen compañero para correr o dos pueden mantenerte concentrado y motivado. Un compañero de carreras es magnífico, hasta que se lesiona o se va de vacaciones, y de pronto tienes que actuar solo. Es por eso que contar con varios corredores o unirte a un grupo es bueno. Si tu compañero se enferma del estómago y no puede aguantar un recorrido de 32 kilómetros, de seguro habrá otro en tu círculo con quién puedes contar. Además tener colegas con varias habilidades te ayudará a llegar a tus metas de entrenamiento. Puedes tener un amigo que hable mucho y que disfrutes su compañía en un ritmo muy suave para largas distancias. Pero para el trabajo de velocidad, encontrarte con alguien que esté enfocado en el rendimiento contribuirá a que te esfuerces más y a lograr un entrenamiento fuerte.

Ármate de valor para acercarte al corredor o corredora, que siempre esté ligeramente adelante de ti en tu club de atletas. O ese que consistentemente te supera en los kilómetros finales de una carrera en que te estás quedando sin gas. Encontrar esas personas ligeramente mejores que tú, o que parecen tener una ventaja sobre ti puede ayudarte a mejorar. Incluso si no logras mantenerte con él zancada a zancada, tener a alguien a quien puedas acercarte o mantenerlo a la vista, será suficiente para escalar niveles en tu rutina de entrenamiento. Ir por un café después de correr resultará muy valioso, pues eso te dará la oportunidad de entender su cerebro y aprender todo sobre sus claves para el entrenamiento y cómo controlar los calambres en las pantorrillas o evitar tirarse al piso.

Úlcera péptica: síntomas de alerta

El ajetreo cotidiano y los malos hábitos de alimentación son detonantes de padecimientos que afectan la calidad de vida de millones de personas a nivel mundial, siendo uno de los más comunes la úlcera péptica.

Se denomina úlcera péptica a las llagas que se forman en el revestimiento del estómago, intestino delgado o duodeno. Dichas ulceraciones se presentan en la mucosa que protege el revestimiento del estómago del efecto de los jugos gástricos, lo cual provoca un desequilibrio en el estómago. Para más detalles recomendamos ver http://ulcerapeptica.com/

Aunque se han realizado diversas investigaciones, no existe una causa comprobada para esta enfermedad. Sin embargo, consumir alcohol en exceso, fumar o masticar tabaco, ingerir con regularidad medicamentos como el ácido acetilsalicílico, ibuprofeno, naproxeno u otros antiinflamatorios no esteroides.

Así como también utilizar un respirador o ser sometido a tratamientos de radiación e incluso una infección bacteriana llamada Helicobacter pylori (H.pylori) son causas comunes para adquirir esta enfermedad.

Señales de alerta

Dolor

Una gran cantidad de pacientes afirma no sentir ninguna molestia en las etapas tempranas de este padecimiento. Sin embargo, dado el momento, el dolor generalizado y continuo en la mitad del estómago o en la parte superior suele hacerse presente en los pacientes diagnosticados.

Es común que dicho dolor ocurra en los lapsos entre comidas y durante la noche, que es el tiempo cuando las llagas entran en contacto directo con los jugos gástricos.

La duración de esta molestia puede abarcar tan sólo unos minutos, pero en casos severos puede tener una duración de varias horas. También es preciso indicar que cuando la llaga se sitúa en el duodeno, el dolor puede ocurrir entre 2 a 3 horas después de la comida, ya que indica un bloqueo gástrico..

Asimismo, la causa de que dicho dolor se haga más notorio por la noche es que durante las horas de sueño, el estómago se encuentra vacío,y no hay alimentos que neutralicen los ácidos estomacales, evitando que éstos alcancen a las llagas.

Otro factor determinante para el dolor es el consumo excesivo de alimentos picantes y muy condimentados, mismo que acentúa el dolor y agrava los síntomas incluso algunos pacientes que no describen molestia alguna.

Sangrado

Las hemorragias asociadas a la aparición de úlcera péptica regularmente se presentan en paciente no tratados cuyo padecimiento se ha presentado por más de un año.

Cuando un paciente tiene una hemorragia lenta es posible encontrar sangre en su vómito y en algunos casos, la extracción de aire causada por la úlcera es tan lenta que pasa inadvertida hasta que el paciente adquiere anemia.

En casos severos la úlcera puede perforar las paredes intestinales y dar lugar a una hemorragia en la cavidad intestinal, lo que requiere de atención médica inmediata, ya que pone en peligro la vida del paciente.

Otras signos de alarma

Los síntomas de la úlcera péptica abarcan un amplio espectro de fenómenos que incluye: pérdida de peso, náuseas y vómitos ligeros, heces oscuras o negras debido a la hemorragia, sensación de tener el estómago lleno incluso con sólo haber ingerido unos pequeños bocados, dificultad para beber agua debido al desagrado que causa este líquido y hambre o sensación de vacío después 1 a 3 horas de haber ingerido alimentos.

Si has presentado alguna de las molestias antes mencionadas, no dudes en acudir al médico, ya que el tratamiento para úlcera péptica puede mejorar tu calidad de vida. Espero que este artículo te haya digo de utilidad y mantente al pendiente de nuestros siguientes posteos.

Fuentes:Clevenlandclinic/ nlm.nih.gov/ ClinicaMayo

Razones para preferir la alimentación orgánica

La constante preocupación por cuidar la salud, mejorar el estilo de vida y ayudar a la conservación del medio ambiente son algunos de lo motivos por los quemillones de personas prefieren la alimentación orgánica.

Dichos productos provienen de la agricultura orgánica que busca la conservación del suelo, el uso responsable del agua, utiliza recursos renovables, no utiliza fertilizantes ni pesticidas, por lo que las frutas y vegetales que se obtienen tienen un mayor aporte nutricional a la dieta.

La preferencia hacia estos productos se debe en gran parte a que no contienen sustancias químicos que dañen la salud, de tal manera que éstos crecen de manera natural sin generar daño ambiental.

Una particularidad de estos cultivos es que tienen un color, sabor y calidad inigualables, a diferencia de otro tipo de producto agrícolas cuyo costo es menor, pero cuya producción involucra pesticidas, hormonas del crecimiento u otras sustancias químicas.

Los alimentos orgánicos contienen alta cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas e hidratos de carbono, nutrientes esenciales para una dieta balanceada.

Estos nutrientes protegen el organismo contra el envejecimiento prematuro, elevan el sistema inmunológico y previenen la aparición de enfermedades como: el cáncer, hipertensión, diabetes, artritis reumatoide, enfermedades cardiovasculares, problemas neurológicos, lupus, entre otros.

Pese a las ventajas que implica ingerir alimentos orgánicos existen dos barreras recurrentes para su consumo general; la primera es su distribución ya que no es posible adquirirlos en cualquier establecimiento, y la segunda se refiere al costo de los productos.

Ya es bien conocido que los alimentos orgánicos tiene un costo promedio mayor al de los cultivos ordinarios, pero a la larga adquirirlos, lejos de representar un problema para tu bolsillo, puede ayudarte a elevar tu calidad de vida.

Pero si todo esto no termina de convencerte, quizá pensar que estás cuidando el medio ambiente, evitando el calentamiento global y respetando los recursos naturales que seguramente disfrutarán tus nietos, termine por hacer el trabajo.

Otra de las ventajas que implica la compra de cultivos orgánicos es que promueve las economías locales y el sustento de pequeños agricultores y sus familias. Además contribuye a las descontaminación del agua, aire y sol y abre una brecha de lo que podría representar la alimentación del futuro.

Una claro ejemplo de la conciencia sobre una alimentación saludable son los mercados de alimentos orgánicos en Europa, Estados Unidos, Canadá o Australia, regiones en donde el consumo de este tipo de cultivos tiene altos niveles.

Para saber si el producto que te vas a llegar a casa es orgánico, no solamente debes buscar la estética en las frutas y vegetales, sino que también es necesario un prueba fehaciente, por ejemplo encontrar un pequeño gusano caminado sobre tu mazorca.

Ahora bien, si tienes el espacio suficiente en casa, una gran opción para alimentarse orgánicamente es realizar un huerto propio, averigua sobre los métodos de cultivo adecuados (mandalas, huerto urbano, paredes verdes) y elige la que mejor se adapte a tu espacio y a tus necesidades.

Hasta aquí nuestra lista de razones para preferir una alimentación orgánicas. Mantente al contacto de nuestros posteos y no te pierdas nuestros siguientes temas.

Las complicaciones más comunes del embarazo

De acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) cada día mueren 800 mujeres alrededor del mundo por causas prevenibles relacionadas con complicaciones durante el embarazo.

Por ello es muy importante la difusión de información que cree conciencia entre las mujeres embarazadas para el cuidado de su salud, sobre todo en los casos en que las condiciones de vida no sean propicias, pues 99 % de estas muertes ocurren en países desarrollados, según la OMS.

Existen parámetros como el índice de quick que te ayudan a identificar algunos de estos males. Sin embargo es importante siempre acudir a un médico ante cualquier sintomatología sospechosa!

El conocimiento es la mejor herramienta, por ello a continuación mencionamos las complicaciones más comunes durante el embarazo:

Aborto

Se define así a la pérdida del bebé antes de que alcance la etapa de maduración, puede originarse por diversas causas como hemorragias repentinas, ruptura de la bolsa amniótica, hipertensión arterial, entre otras.

El aborto espontáneo es la pérdida natural del producto durante las primeras 20 semanas de gestación, una de las principales causas de este padecimiento son las anomalías cromosómicas que puede presentar un óvulo fertilizado, las cuales impiden el desarrollo óptimo del bebé.

Desprendimiento de placenta

Sucede cuando la placenta se despega de la pared del útero como consecuencia de una hemorragia, comúnmente se asocia a la presencia de hipertensión arterial durante la gestación y requiere de atención médica inmediata ya que la placenta desprendida ya no aporta oxígeno al bebé, lo que puede ocasionar su pérdida.

Preeclampsia 

Esta complicación se origina cuando hay variaciones importantes en la presión arterial de la futura mamá y suele ocurrir después de la semana 20 de gestación. Se diagnostica mediante análisis clínicos cuando la orina presenta proteínas.

Aunque es una condición de cuidado utilizando el tratamiento adecuado ni la mamá ni el bebé sufren alteración alguna. Sin embargo, en casos críticos puede originar un parto prematuro e incluso pone en peligro la vida de la madre.

Parto prematuro

Se considera como parto prematuro al procedimiento realizado antes de la semana 37 de la gestación. Aunque puede originar problemas de salud para el bebé debido a su inmadurez, en la mayoría de los casos éstos se solventan bajo cuidados médicos que resultan exitosos.

La preeclampsia que se presenta en alrededor del 5 % de las mujeres embarazadas es una de las principales causas de esta complicación del embarazo.

Disminución o exceso de líquido amniótico

Se le conoce como polihidramnio a la condición que produce en las mujeres embarazadas un excesos de líquido amniótico que en ocasiones es normal, pero que en condiciones inadecuadas puede ocasionar malformaciones congénitas o diabetes gestacional.

Caso contrario es la complicación denominada oligohidramnios, que es una complicación que produce que las embarazadas tengan poco líquido amniótico, lo cual impide el adecuado desarrollo del bebé.

Diabetes gestacional

Este padecimiento se origina cuando los niveles de azúcar en la sangre de la mujer gestante se elevan por encima de los niveles normales, esto debido generalmente a malos hábitos de alimentación.

Es por ello que en la mayoría de los casos una dieta saludable y una alimentación monitoreada por el médico tratante es suficiente para reducir los niveles de azúcar en la sangre.

El riesgo de adquirir este padecimiento se reduce teniendo en consideración alimentos saludables para el consumo, un peso adecuado y un estilo de vida balanceado.

Embarazoectópico

Se origina cuando el óvulo fecundado se implanta fuera del útero, regularmente en la zona de las Trompas de Falopio. Esta complicación requiere de atención médica inmediata para detener el proceso gestacional, ya que no existe manera de trasplantar el óvulo fecundado al útero.

Placenta previa

Sucede cuando la placenta de una mujer embarazada se implanta en una posición por debajo del útero, a un lado o inclusive cubriéndolo por completo. Aunque este padecimiento no representa peligro alguno para la gestación, al final del embarazo es necesario practicar una cesárea.

También es preciso mencionar otros padecimientos que afectan a las futuras mamás tales como: rotura prematura de la bolsa antes de la semana 32, erupciones cutáneas como urticaria o herpes, vómitos excesivos, infecciones respiratorias, anemia,incompatibilidad de RH sanguíneo, retraso en el crecimiento uterino, infecciones vaginales, embarazo múltiple, falta de movimientos fetales y mareos.

Hasta aquí nuestro breve recuento sobre las complicaciones más comunes en la etapa gestacional, esperamos que este artículote sea de utilidad y sobre todo disipe tus dudas y genere conciencia sobre el cuidado de la salud durante el embarazo

Fuentes: Babycenter/OMS/Who.int

Todos a nadar

Nadar siempre ha sido divertido. Pero también muy saludable, con la ventaja de que dentro del agua la gravedad es otra, lo cual no tiene impacto sobre huesos y articulaciones. Sus beneficios son: resistencia cardio pulmonar, estimulación de la circulación sanguínea, estabilización de la presión arterial, reducción del riesgo cardiovascular, desarrollo de los músculos, fortalecimiento de los tejidos articulares, mejoramiento de la postura, alivio de las tensiones, disminución de la ansiedad, mejoramiento del ánimo, estimulación del crecimiento corporal y mental, rápida perdida de grasa y quema de calorías, lo cual además estimula a evitar algunos problema del sueño Como dejar de roncar, esto debido a que el mantener un buen peso se evita  la gran acumulación de grasa en la parte del diafragma que es la que  dificulta la circulación del aire y por lo tanto da lugar a los ronquidos. Es importante que si el problema persiste pese a que hacer ejercicio y haz bajado de peso, que acudas a un especialista en el sueño, ya que seguramente tu problema se tendrá que tratar de una forma especializada.

Los suplementos alimenticios

Es muy confuso asistir a una tienda de suplementos, especialmente cuando no tienes idea de lo que buscas. Todo en ese lugar parece decirte: mejora tu salud, logra tus metas y comienza a cuidarte. Nada es de casualidad y si estás buscando suplementos, es porque quieres mejorar tu estilo de vida, algo bastante bueno, pero hay que iniciar a preguntarte lo que esperas de los productos. Definitivamente todo debe tener un objetivo y mientras no identifiques lo que buscas no podrás lograrlo. Por ello es importante acudir con un profesional para que no tengas problemas de salud y si vas al gimnasio de vigorexia (que es un trastorno que consiste en estar obsesionado  con la idea de tener un cuerpo musculoso y “tonificado” y que siempre que te ves en el espejo siempre te ves delgado y sientes que te falta músculo), problema que puede afectar tu salud física como mental.

Un suplemento alimenticio siempre tiene por lo menos un ingrediente alimenticio destinado a complementar la dieta, de tal manera que debe ser natural y estar formado a partir de nutrimentos. Un aspecto importante a resaltar es que sus alcances y limitaciones son los mismos tanto en suplementos como en alimentos. Pero en conjunto, pueden potenciar significativamente características físicas y de salud.

Licuados para bajar de peso, ¿son efectivos o no?

No es necesario ser un experto en salud para haber oído hablar de los licuados para bajar de peso.

 La mayoría de la gente apenas piensa en un estilo de vida saludable cuando escuchan la palabra “licuados”, pero estos sustitutos se han utilizado con eficacia durante muchos años por aquellos que buscan bajar algunos kilos. Por supuesto, no están exentos de cierta controversia. Algunas de las formas más populares de estas bebidas están cargadas de azúcar, lo que los expertos en salud cuestionan para una dieta equilibrada. Otros se preguntan qué tan efectivo es para el usuario la transición a una dieta normal después de usar las bebidas como su programa principal. He aquí un vistazo a estas bebidas y cómo son de eficaces.

Ventajas

La pérdida de peso con licuados no sería tan popular como es, si no ofreciera un gran beneficio para el consumidor. Vivimos en un mundo cada vez más ocupados y la idea de hacer un elaborado desayuno o el almuerzo es simplemente algo que no se pueden permitir. Cuando la elección se reduce a conducir al Burger King, entonces los licuados surgen para salvar el día ya que pueden llevarse a todas partes. También hay un beneficio para aquellos que tienen dificultad para contar las calorías. Puede ser un dolor de cabeza medir toda la comida, buscar el número de calorías, y mantener un diario. Cuente una vez las calorías de su licuado y ya tendrá control total. 

Negativos

Por supuesto, la pérdida de peso con batidos tiene sus detractores, así, y hay razones para ser cautos acerca de su uso. Por un lado, algunos expertos de salud están en desacuerdo por la idea de que la nutrición es mejor cuando se trata de los alimentos enteros. Los reemplazos de comidas hacen todo lo posible para empacar tanta nutrición como sea posible en las bebidas, pero no es mucho lo que pueden hacer. Otro punto negativo es que el consumo de estos reemplazos no le va a dar las habilidades que necesita para cambiar su estilo de vida después de dejar su uso. En algún momento, en teoría, usted querrá volver a comer con regularidad. Puede no estar listo para hacer ese cambio, a menos que el programa al que este suscrito ha pensado en esa eventualidad.

Tomar buenas decisiones 

Por nuestra parte, pensamos que no debe poner toda su esperanza en la bebida esta. Puede usarla como un complemento temporal, pero no usarlo como único recurso para perder peso. No vas a poder beber licuados para siempre, ¿verdad? Y si solo por ellos lograste perder peso, sentirás el cambio cuando lo dejes. Úsalo como un complemento más a los licuados para bajar de peso. Fuente: www.Enfermeria.me

La meta del metabolismo

La palabra metabolismo no se escucha tan seguido. La menos no tanto como fitness, cardio o nutrición. Pero ¿qué no al levantar pesas, andar en bicicleta o hacer una dieta, uno le mete el acelerador a esa máquina energética de nuestro cuerpo?. La verdad es que se trata de un mecanismo imparable que trabaja noche y día, aunque no hagas ni comas nada. De manera que la actividad física o el acto de comer diario no implican cambios en su proceder. Si buscas meterle turbo y quieren verse gordibuenas, la clave es cambiarle el ritmo a tu cuerpo, mantenerlo adivinando y negarle un estado de normalidad. Al menos temporalmente y con una dieta balanceada junto al ejercicio rutinario les ayudarán a estar Fofisanos.

El objetivo del metabolismo es lograr un cuerpo que llegue a un equilibrio de gasto energético: que se utilice exclusivamente la energía necesaria para funcionar de manera promedio de combustible al día y una cantidad media de requerimientos energérticos.

Durante el Embarazo

Si ya te hiciste el test de embarazo y este resulto positivo, es importante que le pongas gran atención a la alimentación, ya que en determinados momentos del mismo las necesidades nutricionales aumentan, lo cual puede equilibrarse de forma relativamente rápida si se tienen en cuenta los siguientes aspectos:

• Hierro. Hay una mayor demanda fetal y placentaria. Su absorción a nivel intestinal se incrementa al igual que la movilización de los depósitos maternos. Esta necesidad es mayor en la segunda mitad del embarazo durante la cual deben también completarse las reservas fetales que deberán servir al recién nacido durante los primeros meses de lactancia, ya que la cantidad de hierros que le aportará la leche materna será insuficiente.
• Calcio. A diferencia del hierro, los depósitos maternos de dicho mineral son mayores. El feto de término atesora unos treinta gramos que deben ser aportados por la madre.
• Vitaminas. Todas son importantes, ya que se debe tener presente que concentración en sangre de muchas de ellas disminuye durante el embarazo, pero como esta disminución se asocia a un aumento del volumen plasmático, estas cifras no traducen muchas veces una ingesta adecuada.

Mariscos y sus beneficios para la salud

Como muchos de ustedes ya han de estar enterados, el consumir pescados y mariscos son fuente de proteínas y nutrientes que reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, depresión y declive mental por la edad. Hoy en día hablar sobre obesidad se ha convertido en un tema común. Recientemente, han surgido múltiples publicaciones que consideran una posible relación de la flora intestinal en el desarrollo de este trastorno y se ha demostrado que con el consumo de mariscos este porcentaje baja. La obesidad se ha definido como un aumento de la grasa corporal, en proporción a la estatura. El peso de una persona y su alimentación está determinado por una compleja interacción entre los componentes genético, ambiental, cultural, social y el gasto energético, el cual está fuertemente influenciado por el nivel de actividad física de cada persona.  El contenido medio de calcio del resto de pescados y mariscos ronda los 30 miligramos por cada cien gramos. Además que comprar mariscos y pescados online es la mejor opción para obtener los mejores productos del mercado mundial y no solo el que importan en tu localidad. Por su parte, los mariscos poseen un gran número de minerales bajo sus conchas y cáscaras, destacando el gran contenido en cinc, especialmente en las ostras, y en hierro, ya que contienen tanto como la carne.  Su aporte de grasa es bajo, aunque, sin embargo, el de colesterol es alto. En este sentido la flora intestinal juega un papel muy importante en el mantenimiento de la función del intestino y su composición en una persona puede determinar la eficacia en la extracción de la energía de la dieta (gasto calórico), así como en una mayor o menor tendencia a depositar el exceso como tejido adiposo.

Tipos de pescados y mariscos

Los pescados se clasifican entre los blancos y los azules. Su diferencia principal es su contenido en grasa, siendo los blancos los que menos tienen (hasta un 5 por ciento) y los azules los más grasos (entre el 5 y el 15 por ciento). Estos al tener un bajo contenido en grasas y calorías son de fácil digestión, el pescado blanco está recomendado en todo tipo de dietas,mientras que el pescado azul por sus propiedades está indicado en dietas para disminuir el colesterol”.

En cuanto a los mariscos, también se clasifican entre los moluscos, que son animales invertebrados que pueden estar cubiertos o no por conchas (como las ostras, las almejas, los mejillones, los calamares o el pulpo); y los crustáceos , que están recubiertos por un caparazón que protege su carne (las gambas, langostinos, cigalas, nécoras o centollos, entre otros).

Respecto a las pautas de consumo de pescado, “su consumo es recomendable para todos, pero imprescindible en mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, así como durante periodos de crecimiento. Se recomienda tomar 700 g de pescado a la semana, lo que equivale a cuatro o cinco raciones semanales”. 

Mariscos en la salud sexual

El principal producto son las Ostras, uno de los afrodisíacos clásicos del arsenal de los amantes de las sustancias naturales. Este molusco es una de las mejores fuentes de minerales necesarios para mantenerse en buena forma sexual. Además, contienen un 170% de la cantidad diaria recomendada de zinc y es uno de los alimentos naturales con mayor contenido de éste. Las ostras son también una buena fuente de magnesio, fósforo, vitamina D, manganeso, selenio, ácidos grasos omega-3, entre otros que son recomendables para la salud sexual. Los mariscos son parecidos a las leches fermentadas que producen durante la fermentación una serie de transformaciones que tienen repercusión, tanto en el contenido como en la calidad nutricional del alimento. Los cambios que suceden en la composición del producto, junto con el beneficio ejercido sobre el funcionamiento intestinal, condicionan una mejora en la absorción del algunos nutrientes, en este caso los mariscos tiene gran cantidad de nutrientes que son totalmente aprovechados por el ser humano.

Baños modernos y confortables

Los baños confortables siempre deben formar parte de un dormitorio, que es es el espacio más íntimo de tu hogar y esencialmente pensado para el descanso, debe conjuntar los elementos de comodidad y estilo personal tanto en tu baño como toda tu habitación. Hoy en día los baños cálidos, confortables y muy decorativos son la tendencia, la de transformar un espacio que tradicionalmente se ha entendido como funcional sin más en un ambiente personal y vivido. En esta área Hogarissimo ofrece una amplia de gama de todo lo que necesites para tener Baños Modernos y hecho por ti, todo un Baño de Autor. Es importante recalcar que hoy en día los objetos que lucen en otras habitaciones de la casa se instalan en el baño con naturalidad. Se crean composiciones no tan funcionales, pero sí estéticas, que elevan el nivel y personalizan, como un taburete con varias plantas y velas encima.

Descansa en un colchón de espumación

Si lo que deseas es descansar y levantarte al otro día con ánimos, es importante contar con un colchón de espumacion, estos están formados de una superficie ideal sobre la cual descansar. Es recomendable que para tu mayor descanso duermas de lado, se puede decir que en relación con la almohada, ésta debería ser más gruesa para poder cubrir bien el hueco que queda entre el cuello y el hombro. Así la columna podrá quedar más recta y cómoda, al tiempo que se evitarán contracturas y dolores. La mejor forma de dormir de lado es en una posición fetal, esto es, acercar las rodillas al pecho.

Es importante recordar que mientras se duerme disminuyen los gastos energéticos que se emplean en funciones reparadoras internas. Debido a ello, en situaciones de dolencias y enfermedades, dormir ayuda mucho en la recuperación.