Ejercicio adelgaza previene hipertensión

La prevención de la hipertensión arterial puede realizarse desde edades tempranas, siendo el ejercicio la forma más efectiva, unida a una alimentación balanceada, es decir, dentro de un estilo de vida saludable, ya que influyen sobre los tres elementos que intervienen en el desarrollo de la enfermedad: La frecuencia cardíaca, la viscosidad sanguínea y la elasticidad arterial.

Actualmente, un paciente hipertenso independientemente de la medicación, se le recomienda como higiénico - dietético, la reducción del peso corporal; la restricción del sodio dietético, la ingesta de suplemento de potasio, calcio y magnesio; la eliminación del tabaco, el alcohol y por supuesto las drogas; el uso de técnicas de relajación y el ejercicio físico. Todas ellas son medidas no farmacológicas muy útiles y económicas, las cuales mejoran la calidad de vida y la salud del paciente hipertenso. Con el ejercicio eliminas uno de los factores principales de riesgo cardiovascular, que es el sedentarismo y al mismo tiempo coadyuvará a perder peso; así como a estabilizar la glucosa, colesterol y los triglicéridos, mejorará su humor, reducirá su ansiedad y depresión.

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Aceptarte a ti mismo

Aceptarnos a nosotros mismos nos ayuda a esto, ponernos en los zapatos de los familiares o amigos, nos hace más tolerantes a las diferentes formas de pensar y vernos; mejor aún una vez que aceptamos quiénes y cómo somo es más fácil iniciar un proceso de evolución, es decir, no dejar de ser quienes somos, sino ser un versión mejorada de uno mismo con las herramientas que nos permitan afrontar las crisis que se presentan en cada etapa de la vida.

Pero lo anterior no lo debes combatir solo, normalmente los problemas de aceptación viene por cómo nos vemos físicamente; en el caso de la piel si tienes una lesión profunda que siempre tienes que verte y te hace sentir inseguridad ante ti mismo y con otras personas; no te preocupes no estas solo, existe en el mercado el Reductor de cicatrices trofolastin disponible para su compra en línea y que pertenecer la mejor empresa farmacéutica: Novartis. El producto se encarga de reducir cualquier cicatriz que tengas en tu cuerpo y lo hace de manera rápida y de gran calidad; son parches de distintos tamaños que deben ser colocados en la cicatriz ya sea nueva o antigua pero que esté cerrada. Los parches son fácil de adaptar y son resistentes al agua, además de que su precio es muy accesible y esto ayudará a tu auto estima.

Podrás tener resultados visibles tras 8 o 10 días de tratamiento y van en aumento si se siguen utilizando durante más días. Es importante que los uses después de ver a un especialista y que de seguro te los recomendará, ya que son los número  1 en el mercado. Ante una irritación o enrojecimiento es importante que interrumpas el tratamiento y vayas con tu especialista, posiblemente tengas algún tipo de alergia. Los parches son 100% libres de látex y colofonia.

Propiedades y beneficios de la Quinoa

Si no estabas enterado de las grandes propiedades que proporciona el grano entero como el arroz integral, la pasta de trigo integral, harina de avena entre otro productos. Te vengo a contar que hay un producto natural que tiene las propiedades de todos estos y  muchos otros beneficios. Esoy hablando de la quinoa y cocinarlo es más fácil de lo que se podría pensar;  es extra ligero, sabroso y esponjoso. Se puede comer como cereal, en sopas cocido, en licuados y muchas más formas. Hay quinoa natural la cual tu debes preparar y quitar la cascara y la otra que venden ya lista para consumir.

Los beneficios de usar Quinoa en tu dieta son muchos, entre ellos se encuentra la gran cantidad de vitaminas y minerales que aporta, además de ser una gran fuente de hierro y de hidratos. Por su alto contenido en fibra puede ser para evitar el estreñiminiento, ayuda a controlar los niveles de colesterol en la sangre y también puede servir como reemplazo de la avena en el desayuno. Lo puede consumir gente diabética por su bajo índice de glucemia, así como toda la familia.

Yoga contra estres y trastornos

Cualquier enfermedad bien tratada por un médico puede llegar a buen fin y hacerla a un lado, pero también es importante complementar este con algún deporte físico o disciplina como el Yoga, practicando este cualquier enfermedad curable o incurable de seguro tendrás un pronóstico bueno y mantenerla asintomática en un gran porcentaje de los casos. Puedes comenzar  con posturas para principiantes (aquí tienes varias https://www.spoots.com/posturas-basicas-de-yoga-para-principiantes) y poco a poco subir el nivel. El practica esta disciplina y hacer ejercicio físico mitiga cualquier trastorno o enfermedad para que puedas llevar una vida prácticamente normal, aunque con algunas recaídas de vez en cuando si se deja de lado la medicación inicial. Cuando se deja de lado el tratamiento médico, consume drogas o rechaza la existencia de su enfermedad, el pronóstico nunca será bueno aunque diaria hagas ejercicio.

Es importante sacar provecho de una enfermedad desarrollando los matices de creatividad, liderazgo y disciplina. En el caso de ejercicio cada vez tener más resistencia y para el Yoga cada vez hacer más posturas saludables.

Síntomas y causas del Herpes genital masculino

El herpes genital masculino es una enfermedad de trasmisión sexual (ETR) o venérea causada por el virus HSV-2 conocido como herpes simple tipo II, que afecta directamente a la zona genital. El cual se caracteriza por presentar brotes iterativos de ampollas o laceraciones pequeñas que causan dolor en los genitales.

La propagación del virus es trasmitida por contacto directo entre las membranas mucosas y la piel, por lo general mediante las relaciones sexuales, lo más recomendado es utilizar siempre el preservativo como medida de precaución, ya que muchas veces hay personas infectadas, pero de manera asintomática ya que los síntomas pueden aparecer en meses o incluso hasta años.El virus puede presentar síntomas como:

- FiebreEscalofríos

- Dolor de cabeza

- Fatiga

- Sensaciones de adormecimiento o hormigueo en las áreas infectadas

- Piel roja y agrietada

- Picor y dolor en el área de los genitales.

- Llagas dolorosas 

- Ampollas en el área de los genitales 

- Dificultad para orinar.

Estos síntomas `pueden ser  desde muy leves hasta los más severos, es por ello que al observar algún tipo de  síntomas lo más recomendable es acudir al médico de cabecera para que te pueda diagnosticar el virus y darte  el tratamiento de como curar el herpes genital masculino, con tan solo  realizar un examen visual  de la lesiones  se podrá diagnosticar  para proseguir  con las pruebas  de laboratorio en el que se realiza un análisis de sangre y se toman muestras  de las lesiones  que permiten tener un diagnóstico certero y definitivo.

Una vez diagnosticado el paso a continuar es seguir al pie de la letra el tratamiento que pueden reducir el dolor ya que el virus no tiene cura, más sin embargo los fármacos aceleran la curación de las ulceras y reducen el alto riesgo de contagio. Estos antivirales además de recudir las molestias bloquean la propagación del virus por otras zonas del cuerpo, más sin embargo el virus estará oculto en la zona afectada.

Si se presentan nuevos brotes lo más recomendado es aplicar los tratamientos en cuanto aparezcan los síntomas o ampollas.

Chris Hemsworth estrella Fitness

Luego de ganar volumen para su papel de Thor en su propia película y en los vengadores, mostrándonos a través de sus redes sociales como snapchat el proceso de crecimiento, pasó que quedó demasiado grande para el disfraz de thor. Así que comenzó a comer menos y a hacer un circuito metabólico de ejercicio para quemar grasa si sacrificar músculo. Tras unas cuantas semanas alcanzó la talla correcta. Tú también puedes enfocarte en la definición muscular y no solo en el volúmen con la rutina de Thor a base de saltos laterales, golpes con marro, lagartijas en T y el escalador de montañas.

Los ejercicios anteriores  los puedes hacer como un circuito descansando 60 segundos y repitiendo el circuito tres ves más. Aplica 15 repeticiones de cada ejercicio con cada lado y el último con cada pierna, verás que dentro de unos meses tus resultados mejorarán, tu músculo ahí seguirá y habrás perdido grasa.

Definición vitiligo

Tanto adultos como el vitiligo en los niños generalmente tiene la piel del mismo color, pero cuando tienen la enfermedad del vitiligo no sucede así, es una enfermedad degenerativa en piel y que sucede poco a poco perdiendo color en la piel, dando como resultado machas blancas que si no se atiende van creciendo el resto de su vida. Aparte de afectar en la salud, tanto en niños como adulto los afecta de manera psicológica sientiéndose feos o poca cosa, por ello es importante acudir con un psicólogo para a la par de que llevan un tratamiento contra el vitiligo ayudarlos mentalmente con su problema de salud.

El psicólogo tratará de hacerlo sentir bien y agradable, recordemos que a veces la belleza es más una cuestión de actitud que de imagen y corporal, con el tiempo será  tratado el efecto de la enfermedad y recuperarán su autoestima. Cuidarse a uno mismo en los campos de la salud física, mental e imagen personal, es una de las mejores maneras de mostrar el aprecio que sentimos por nosotros mismos.

Dieta con alimentos orgánicos

En los últimos años, los alimentos orgánicos se han hecho muy populares demostrando el interés de mucha gente por un cambio de alimentación positiva. Por definición, son aquellos alimentos que se producen bajo un conjunto de procedimientos denominados orgánicos, biológicos o sustentables. Estás prácticas  tienen tres objetivos principales: la obtención de alimentos más saludables que se pueden incluir de buen manera en tus dietas para adelgazar rapido, un ingreso mayor a los agricultores, así como la protección del medio ambiente a través del uso de técnicas no contaminantes y que además disminuyen el empleo de energía y sustancias inorgánicas. Por ello, se prohíbe el uso de agroquímicios, radiación y la siembre de transgénicos.

Lo más importante en la vida diaria es tener una alimentación correcta que nos permita cumplir con las necesidades específicas en las diferentes etapas de la vida, que promueva en los niños el crecimiento y desarrollo adecuados, además de que permita en los adultos conservar o alcanzar el peso esperado para la talla, previniendo así el desarrollo de enfermedades. 

Como tener una vida saludable

La demanda de energía y nutrimentos siempre es visible en la vida diaria, sobre todo si practicas algún deporte ya sea amateur o de alto rendimiento. El desarrollo físico debe ser caracterizado con un consumo adecuado de vitaminas y minerales, además de una alimentación balanceada que satisfaga tus necesidades nutricionales para evitar problemas de anemia y obesidad. Si quieres saber que es vida saludable a continuación te lo compartimos.

Una alimentación equilibrada es la clave para una vida saludable. Expertos en salud y nutrición concuerdan en que un desayuno nutritivo es la mejor manera de empezar el día. Por eso es indispensable que a primera hora consumas alimentos bajos en grasa pero ricos en carbohidratos y fibra. Un plato de cereal con un vaso de leche descremada y una porción de fruta cumplen con este requerimiento. La correcta combinación de fibra y azúcares simples ayuda a sostener las reservas energéticas en periodos más largos en comparación a otros alimentos como los refrescos. Es importante que comas por lo menos 5 veces al días, tomando en cuenta que dos esas comidas son de colaciones y pueden ser hechas con un poco de fruta entre los alimentos principales del día, además de evitar golosinas y frituras.

¿Realmente funcionan los cigarrillos electrónicos?

Todos sabemos que fumar puede conducir a una serie de problemas de salud que van desde una pobre respiración hasta la grave enfermedad del Cáncer. Toneladas de información al respecto se muestran hasta en los paquetes de los cigarrillo,  pero entonces…

¿Por qué siguen consumiéndolo?

Dejar de fumar cigarrillos no es nada fácil. Los cigarrillos contienen Nicotina que es un componente altamente adictivo, presente naturalmente en las hojas de tabaco. Una vez que comienzas a fumar, la nicotina pasa de tus pulmones al torrente sanguíneo, para luego llegar al cerebro y así aumentar la adrenalina y segregar un exceso del neurotransmisor Dopamina, que es el responsable de hacerte sentir relajado. Cuando los niveles de nicotina bajan, puedes sentir ansiedad o intranquilidad llevándote a encender el siguiente cigarrillo, haciendo a tu cuerpo y cerebro dependientes de la nicotina.

Socialmente también existe la dependencia al cigarrillo, ya que los fumadores asocian el hecho de encender y manejar el cigarro en público como un acto placentero. Así, muchos adolescentes muestran su rebeldía y su entrada a la “adultez” fumando. No saben lo adictiva que puede ser la nicotina y después de un tiempo no pueden dejarlo. Sin embargo ¡no todo está perdido! Gracias a la tecnología, dejar de fumar ya no será un problema. Ahora existen los e-cigarrillos o mejor conocidos como “cigarrillos electronicos” que son dispositivos que emiten dosis de nicotina vaporizada para ser inhalada. Este moderno dispositivo funciona con baterías y también puede emitir vaporizaciones libres de nicotina. 

Con la creación de los cigarrillos electrónicos, se ha abierto un mundo nuevo para los fumadores que desean abandonar el dañino hábito de una forma menos traumática. Como fumador, puedes experimentar la misma sensación de tener algo encendido en tu boca o entre tus dedos y eso aliviará la tensión mientras se deja el adictivo cigarrillo.

Si deseas Comprar Cigarrillo Electronico en Argentina ingresa en el link y encuentra toda la información sobre estos útiles dispositivos para que selecciones el que mejor se adapte a tus necesidades. Te sorprenderás con la gama de cigarrillos que existe y la variedad de sabores y niveles de nicotina que puedes encontrar.

¡Claro que puedes dejar el cigarrillo!  Con la ayuda de este novedoso invento lo tendrás fácil. 

Quema grasa ahora

¿No tienes tiempo?. En realidad siempre lo tienes. Un entrenamiento de 30 minutos puede activar tu quema de grasa combinado con un suplemento alimenticio natural como la Garcinia Cambogia para tener mejores resultados. Con respecto al entrenamiento, el hacer 6 sesiones de sprints en bicicleta o corriendo durante 2 semanas te ayudará a bajar de peso y mejorarás así tu aprovechamiento de oxígeno en la sangre al 10 por ciento. Puedes perder más peso si intensificas poco a poco el ejercicio que realizas y como antes fue mencionado, si recurres a las propiedades de la garcinia cambogia; la cual reducirá tu apetito principalmente de los antojos de alimentos dulces y salados, así como ayudarte a experimentar una saciedad más rápida al comer, colaborando así con la cantidad de grasa que consumes y a que tengas un mejor cuerpo. Para comenzar un fracos es suficiente para un tratamiento de 30 días, depende tu entrenamiento.

Un problema global de Salud

Vivimos en un entorno que cambia rápidamente y podemos observar que en todo el mundo influyen sobre la salud los mismos factores poderosos y curiosidades de salud, como el envejecimiento de la población, la urbanización acelerada y la generalización de los modos de vida malsanos. A diferencia del siglo pasado, los países ricos y pobres se enfrentan cada vez más a los mismos problemas de salud. Uno de los ejemplos más notables de dicho cambio son las enfermedades no transmisibles, como las afecciones cardiovasculares, el cáncer, la diabetes y los trastornos pulmonares crónicos, los cuales han superado a las enfermedades infecciosas como principales causas de mortalidad en el mundo. Uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, es la hipertensión arterial, la cuál afecta según la Organización Mundial de Salud, a más de mil millones de personas alrededor del mundo, siendo causa de infartos de miocardio y accidentes cerebro vasculares.

La lactancia materna

Una vez que tu Test de embarazo es positivo, comenzarás a notar en unos meses que las mamas te comienza a crecer y se empieza a desarrollar el feto dentro de ti. Esto incluye a la lactancia materna, que es a la vez un acto natural y un comportamiento que se aprende. La leche de la madre es el primer alimento natural de los niños, proporciona toda la energía y los nutrientes que necesita durante sus primeros meses de vida y sigue aportándoles al menos la mitad de sus necesidades nutricionales durante la segunda miad del primer año y hasta un tercio durante el segundo año de vida. La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que la lactancia materna reduce la mortalidad infantil y tiene beneficios a la salud que llegan hasta la edad adulta. Los niños que la reciben de forma exclusiva tienen catorce veces más probabilidades de sobrevivir durante los primeros 6 meses de vida que los que no son amamantados. Iniciar la lactancia materna el primer día después del nacimiento puede reducir el riesgo de muerte del recién nacido hasta en un 45%.

Los ingredientes  de la leche humana influyen en la crecimiento y desarrollo del pequeño, debido a que se adapta a las necesidades de desarrollo lento, en comparación con otros mamíferos. La leche humana es un fluido biológico muy completo y específico para las necesidades del niño, que contiene carbohidratos, lípidos, proteínas (incluídas inmunoglobulinas), calcio, fósforo, vitaminas, factores de crecimiento y otras sustancias que la hacen un alimento completo. Las variaciones normales de la composición de la leche dependen de diversos factores como son; Etapa de la lactancia, hora del día, momento de la tetada, (inicio, intermedio  y fin), estado nutricional de la madre y variaciones individuales.

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Pide tu cita médica

En esta etapa de tu vida acumulas conocimientos y experiencias, te integras a la vida laboral, eliges tu pareja y estables una familia; en suma, adoptas un proyecto de vida y diriges a él todos tus esfuerzos para realizarlos. Así mismo, la sociedad te hada dado un papel fundamental en el cuidado y bienestar de tu familia, por lo que es necesario que te mantengas sano y en plenitudes de facultades para cumplir con tus funciones. Por ello la importancia de conocer los servicios que ofrece la Seguridad Social y participes de manera conjunta y responsable en el cuidado de tu salud y el de tu familia. A continuación les compartimos una web donde usted conocerá los servicios que le ofrece su Seguro, información útil sobre acciones encaminadas a promover su salud, prevenir e identificar y controlar en forma oportuna enfermedades.

Hoy en día en España ya no tienes que hacer fila y madrugar para poder ser atendido por el médico, hoy existe en internet una página web para pedir cita para el médico en España sin importar de que provincia de España seas, solo tienes que elegir a cual perteneces y de inmediato puedes acceder al portal se Seguridad Social de tu región para realizar tu trámite; si tienes una tableta o smartphone también puedes descargar la app para solicitar cita médica, así paso a paso accederás de una manera más rápida y sin contratiempos con tu médico familiar de la Seguridad Social y serás así un proveedor puntual de la salud tuya y de tu familia.

Beneficios cigarrillo electrónico

Los cigarrillos electrónico son una alternativa a los cigarrillos tradicionales y es muy adecuada para las personas que quieren dejar de "fumar" reduciendo así su consumo de cigarrillos normales. Más beneficios de Comprar cigarrillo electrónico son los siguientes.

• No tienen el olor inquietante del los cigarros, porque en vez de exhalar el humo estás exhalando un vapor que se evapora casi inmediatamente. Los fumadores y no fumadores confirman que el olor de un cigarrillo electrónico es casi inexistentes y que tiene un olor con reminiscencia de algodón de azúcar.
•  Los costos al comprar el cigarrillo electrónico pueden ser algo elevados al inicio porque se compra el aparato, pero no se compara en nada el costo de mes a mes de fumar cigarro normales, gastando la mitad de lo que se gasta en cajetillas. 
• No tendrás incidentes con el fuego si usas cigarros electrónicos, ya que no está quemando una llama abierta, evitando así  quemar tu ropa,  muebles, y demás.

Corre en compañía

Un buen compañero para correr o dos pueden mantenerte concentrado y motivado. Un compañero de carreras es magnífico, hasta que se lesiona o se va de vacaciones, y de pronto tienes que actuar solo. Es por eso que contar con varios corredores o unirte a un grupo es bueno. Si tu compañero se enferma del estómago y no puede aguantar un recorrido de 32 kilómetros, de seguro habrá otro en tu círculo con quién puedes contar. Además tener colegas con varias habilidades te ayudará a llegar a tus metas de entrenamiento. Puedes tener un amigo que hable mucho y que disfrutes su compañía en un ritmo muy suave para largas distancias. Pero para el trabajo de velocidad, encontrarte con alguien que esté enfocado en el rendimiento contribuirá a que te esfuerces más y a lograr un entrenamiento fuerte.

Ármate de valor para acercarte al corredor o corredora, que siempre esté ligeramente adelante de ti en tu club de atletas. O ese que consistentemente te supera en los kilómetros finales de una carrera en que te estás quedando sin gas. Encontrar esas personas ligeramente mejores que tú, o que parecen tener una ventaja sobre ti puede ayudarte a mejorar. Incluso si no logras mantenerte con él zancada a zancada, tener a alguien a quien puedas acercarte o mantenerlo a la vista, será suficiente para escalar niveles en tu rutina de entrenamiento. Ir por un café después de correr resultará muy valioso, pues eso te dará la oportunidad de entender su cerebro y aprender todo sobre sus claves para el entrenamiento y cómo controlar los calambres en las pantorrillas o evitar tirarse al piso.

Úlcera péptica: síntomas de alerta

El ajetreo cotidiano y los malos hábitos de alimentación son detonantes de padecimientos que afectan la calidad de vida de millones de personas a nivel mundial, siendo uno de los más comunes la úlcera péptica.

Se denomina úlcera péptica a las llagas que se forman en el revestimiento del estómago, intestino delgado o duodeno. Dichas ulceraciones se presentan en la mucosa que protege el revestimiento del estómago del efecto de los jugos gástricos, lo cual provoca un desequilibrio en el estómago. Para más detalles recomendamos ver http://ulcerapeptica.com/

Aunque se han realizado diversas investigaciones, no existe una causa comprobada para esta enfermedad. Sin embargo, consumir alcohol en exceso, fumar o masticar tabaco, ingerir con regularidad medicamentos como el ácido acetilsalicílico, ibuprofeno, naproxeno u otros antiinflamatorios no esteroides.

Así como también utilizar un respirador o ser sometido a tratamientos de radiación e incluso una infección bacteriana llamada Helicobacter pylori (H.pylori) son causas comunes para adquirir esta enfermedad.

Señales de alerta

Dolor

Una gran cantidad de pacientes afirma no sentir ninguna molestia en las etapas tempranas de este padecimiento. Sin embargo, dado el momento, el dolor generalizado y continuo en la mitad del estómago o en la parte superior suele hacerse presente en los pacientes diagnosticados.

Es común que dicho dolor ocurra en los lapsos entre comidas y durante la noche, que es el tiempo cuando las llagas entran en contacto directo con los jugos gástricos.

La duración de esta molestia puede abarcar tan sólo unos minutos, pero en casos severos puede tener una duración de varias horas. También es preciso indicar que cuando la llaga se sitúa en el duodeno, el dolor puede ocurrir entre 2 a 3 horas después de la comida, ya que indica un bloqueo gástrico..

Asimismo, la causa de que dicho dolor se haga más notorio por la noche es que durante las horas de sueño, el estómago se encuentra vacío,y no hay alimentos que neutralicen los ácidos estomacales, evitando que éstos alcancen a las llagas.

Otro factor determinante para el dolor es el consumo excesivo de alimentos picantes y muy condimentados, mismo que acentúa el dolor y agrava los síntomas incluso algunos pacientes que no describen molestia alguna.

Sangrado

Las hemorragias asociadas a la aparición de úlcera péptica regularmente se presentan en paciente no tratados cuyo padecimiento se ha presentado por más de un año.

Cuando un paciente tiene una hemorragia lenta es posible encontrar sangre en su vómito y en algunos casos, la extracción de aire causada por la úlcera es tan lenta que pasa inadvertida hasta que el paciente adquiere anemia.

En casos severos la úlcera puede perforar las paredes intestinales y dar lugar a una hemorragia en la cavidad intestinal, lo que requiere de atención médica inmediata, ya que pone en peligro la vida del paciente.

Otras signos de alarma

Los síntomas de la úlcera péptica abarcan un amplio espectro de fenómenos que incluye: pérdida de peso, náuseas y vómitos ligeros, heces oscuras o negras debido a la hemorragia, sensación de tener el estómago lleno incluso con sólo haber ingerido unos pequeños bocados, dificultad para beber agua debido al desagrado que causa este líquido y hambre o sensación de vacío después 1 a 3 horas de haber ingerido alimentos.

Si has presentado alguna de las molestias antes mencionadas, no dudes en acudir al médico, ya que el tratamiento para úlcera péptica puede mejorar tu calidad de vida. Espero que este artículo te haya digo de utilidad y mantente al pendiente de nuestros siguientes posteos.

Fuentes:Clevenlandclinic/ nlm.nih.gov/ ClinicaMayo

Razones para preferir la alimentación orgánica

La constante preocupación por cuidar la salud, mejorar el estilo de vida y ayudar a la conservación del medio ambiente son algunos de lo motivos por los quemillones de personas prefieren la alimentación orgánica.

Dichos productos provienen de la agricultura orgánica que busca la conservación del suelo, el uso responsable del agua, utiliza recursos renovables, no utiliza fertilizantes ni pesticidas, por lo que las frutas y vegetales que se obtienen tienen un mayor aporte nutricional a la dieta.

La preferencia hacia estos productos se debe en gran parte a que no contienen sustancias químicos que dañen la salud, de tal manera que éstos crecen de manera natural sin generar daño ambiental.

Una particularidad de estos cultivos es que tienen un color, sabor y calidad inigualables, a diferencia de otro tipo de producto agrícolas cuyo costo es menor, pero cuya producción involucra pesticidas, hormonas del crecimiento u otras sustancias químicas.

Los alimentos orgánicos contienen alta cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas e hidratos de carbono, nutrientes esenciales para una dieta balanceada.

Estos nutrientes protegen el organismo contra el envejecimiento prematuro, elevan el sistema inmunológico y previenen la aparición de enfermedades como: el cáncer, hipertensión, diabetes, artritis reumatoide, enfermedades cardiovasculares, problemas neurológicos, lupus, entre otros.

Pese a las ventajas que implica ingerir alimentos orgánicos existen dos barreras recurrentes para su consumo general; la primera es su distribución ya que no es posible adquirirlos en cualquier establecimiento, y la segunda se refiere al costo de los productos.

Ya es bien conocido que los alimentos orgánicos tiene un costo promedio mayor al de los cultivos ordinarios, pero a la larga adquirirlos, lejos de representar un problema para tu bolsillo, puede ayudarte a elevar tu calidad de vida.

Pero si todo esto no termina de convencerte, quizá pensar que estás cuidando el medio ambiente, evitando el calentamiento global y respetando los recursos naturales que seguramente disfrutarán tus nietos, termine por hacer el trabajo.

Otra de las ventajas que implica la compra de cultivos orgánicos es que promueve las economías locales y el sustento de pequeños agricultores y sus familias. Además contribuye a las descontaminación del agua, aire y sol y abre una brecha de lo que podría representar la alimentación del futuro.

Una claro ejemplo de la conciencia sobre una alimentación saludable son los mercados de alimentos orgánicos en Europa, Estados Unidos, Canadá o Australia, regiones en donde el consumo de este tipo de cultivos tiene altos niveles.

Para saber si el producto que te vas a llegar a casa es orgánico, no solamente debes buscar la estética en las frutas y vegetales, sino que también es necesario un prueba fehaciente, por ejemplo encontrar un pequeño gusano caminado sobre tu mazorca.

Ahora bien, si tienes el espacio suficiente en casa, una gran opción para alimentarse orgánicamente es realizar un huerto propio, averigua sobre los métodos de cultivo adecuados (mandalas, huerto urbano, paredes verdes) y elige la que mejor se adapte a tu espacio y a tus necesidades.

Hasta aquí nuestra lista de razones para preferir una alimentación orgánicas. Mantente al contacto de nuestros posteos y no te pierdas nuestros siguientes temas.

Las complicaciones más comunes del embarazo

De acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) cada día mueren 800 mujeres alrededor del mundo por causas prevenibles relacionadas con complicaciones durante el embarazo.

Por ello es muy importante la difusión de información que cree conciencia entre las mujeres embarazadas para el cuidado de su salud, sobre todo en los casos en que las condiciones de vida no sean propicias, pues 99 % de estas muertes ocurren en países desarrollados, según la OMS.

Existen parámetros como el índice de quick que te ayudan a identificar algunos de estos males. Sin embargo es importante siempre acudir a un médico ante cualquier sintomatología sospechosa!

El conocimiento es la mejor herramienta, por ello a continuación mencionamos las complicaciones más comunes durante el embarazo:

Aborto

Se define así a la pérdida del bebé antes de que alcance la etapa de maduración, puede originarse por diversas causas como hemorragias repentinas, ruptura de la bolsa amniótica, hipertensión arterial, entre otras.

El aborto espontáneo es la pérdida natural del producto durante las primeras 20 semanas de gestación, una de las principales causas de este padecimiento son las anomalías cromosómicas que puede presentar un óvulo fertilizado, las cuales impiden el desarrollo óptimo del bebé.

Desprendimiento de placenta

Sucede cuando la placenta se despega de la pared del útero como consecuencia de una hemorragia, comúnmente se asocia a la presencia de hipertensión arterial durante la gestación y requiere de atención médica inmediata ya que la placenta desprendida ya no aporta oxígeno al bebé, lo que puede ocasionar su pérdida.

Preeclampsia 

Esta complicación se origina cuando hay variaciones importantes en la presión arterial de la futura mamá y suele ocurrir después de la semana 20 de gestación. Se diagnostica mediante análisis clínicos cuando la orina presenta proteínas.

Aunque es una condición de cuidado utilizando el tratamiento adecuado ni la mamá ni el bebé sufren alteración alguna. Sin embargo, en casos críticos puede originar un parto prematuro e incluso pone en peligro la vida de la madre.

Parto prematuro

Se considera como parto prematuro al procedimiento realizado antes de la semana 37 de la gestación. Aunque puede originar problemas de salud para el bebé debido a su inmadurez, en la mayoría de los casos éstos se solventan bajo cuidados médicos que resultan exitosos.

La preeclampsia que se presenta en alrededor del 5 % de las mujeres embarazadas es una de las principales causas de esta complicación del embarazo.

Disminución o exceso de líquido amniótico

Se le conoce como polihidramnio a la condición que produce en las mujeres embarazadas un excesos de líquido amniótico que en ocasiones es normal, pero que en condiciones inadecuadas puede ocasionar malformaciones congénitas o diabetes gestacional.

Caso contrario es la complicación denominada oligohidramnios, que es una complicación que produce que las embarazadas tengan poco líquido amniótico, lo cual impide el adecuado desarrollo del bebé.

Diabetes gestacional

Este padecimiento se origina cuando los niveles de azúcar en la sangre de la mujer gestante se elevan por encima de los niveles normales, esto debido generalmente a malos hábitos de alimentación.

Es por ello que en la mayoría de los casos una dieta saludable y una alimentación monitoreada por el médico tratante es suficiente para reducir los niveles de azúcar en la sangre.

El riesgo de adquirir este padecimiento se reduce teniendo en consideración alimentos saludables para el consumo, un peso adecuado y un estilo de vida balanceado.

Embarazoectópico

Se origina cuando el óvulo fecundado se implanta fuera del útero, regularmente en la zona de las Trompas de Falopio. Esta complicación requiere de atención médica inmediata para detener el proceso gestacional, ya que no existe manera de trasplantar el óvulo fecundado al útero.

Placenta previa

Sucede cuando la placenta de una mujer embarazada se implanta en una posición por debajo del útero, a un lado o inclusive cubriéndolo por completo. Aunque este padecimiento no representa peligro alguno para la gestación, al final del embarazo es necesario practicar una cesárea.

También es preciso mencionar otros padecimientos que afectan a las futuras mamás tales como: rotura prematura de la bolsa antes de la semana 32, erupciones cutáneas como urticaria o herpes, vómitos excesivos, infecciones respiratorias, anemia,incompatibilidad de RH sanguíneo, retraso en el crecimiento uterino, infecciones vaginales, embarazo múltiple, falta de movimientos fetales y mareos.

Hasta aquí nuestro breve recuento sobre las complicaciones más comunes en la etapa gestacional, esperamos que este artículote sea de utilidad y sobre todo disipe tus dudas y genere conciencia sobre el cuidado de la salud durante el embarazo

Fuentes: Babycenter/OMS/Who.int

Todos a nadar

Nadar siempre ha sido divertido. Pero también muy saludable, con la ventaja de que dentro del agua la gravedad es otra, lo cual no tiene impacto sobre huesos y articulaciones. Sus beneficios son: resistencia cardio pulmonar, estimulación de la circulación sanguínea, estabilización de la presión arterial, reducción del riesgo cardiovascular, desarrollo de los músculos, fortalecimiento de los tejidos articulares, mejoramiento de la postura, alivio de las tensiones, disminución de la ansiedad, mejoramiento del ánimo, estimulación del crecimiento corporal y mental, rápida perdida de grasa y quema de calorías, lo cual además estimula a evitar algunos problema del sueño Como dejar de roncar, esto debido a que el mantener un buen peso se evita  la gran acumulación de grasa en la parte del diafragma que es la que  dificulta la circulación del aire y por lo tanto da lugar a los ronquidos. Es importante que si el problema persiste pese a que hacer ejercicio y haz bajado de peso, que acudas a un especialista en el sueño, ya que seguramente tu problema se tendrá que tratar de una forma especializada.